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慢性咽炎的家庭科学护理法

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第一章:慢性咽炎的生活护理

第二章:心梗救治须争分夺秒 家庭急救很重要

第三章:健康的生活节奏

第四章:饥饿流汗不可缺

第五章:测血压 牢记“722”

慢性咽炎一般是由于急性咽炎未治愈引起的。它的治疗效果比较慢。慢性咽炎主要表现为咽部不适,干痒,分泌物多而灼痛等。如何科学应对这样的情况呢?下面小编就和大家一起来看看吧!

慢性咽炎的生活护理

慢性咽炎主要是由于急性咽炎治疗不彻底而反复发作,转为慢性,或是因为患各种鼻病,长期张口呼吸,以及物理、化学因素、颈部放射治疗等经常刺激咽部所致。自觉咽部不适,干痒,分泌物多而灼痛,易恶心,有异物感,咯之不出,吞之不下。以上症状在说话过多,过食刺激性食物,疲劳或天气变化时加重。

慢性咽炎的生活护理:

1.注意劳逸结合,防止受冷。

2.经常接触粉尘或化学气体者,应戴口罩、面燃等防护措施。

3.平时适量饮淡盐开水,吃易消化的食物,保持大便通畅。

4.避免烟、酒、辛辣、过冷、过烫刺激食物。

5.注意口腔卫生,养成饭后漱口的习惯。

6.冬览菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、中梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品具有清热退火,润养肺肾阴液的作用,可适量选食。

7.保持室内审气流通。

8.不要长时间讲话,更忌声嘶力竭地喊叫。

介绍几种中医疗法

1.罗汉果1个切碎,用沸水冲泡10分钟后,不拘时饮服。每日1-2次,每次1个;适用于慢性咽喉炎,咽喉干燥不适,喉痛失音,或咳嗽口干等。

2.橄榄3克,胖大海3枚,绿茶3克,蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻,然后冲泡胖大海及绿茶,闷盖片刻,入蜂蜜调匀,徐徐饮之。每日1-2剂。适用于慢性咽喉炎,咽喉干燥不适或声音嘶哑者。

3.板蓝根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海3克。共置保温瓶中,用沸水冲泡,盖闷20分钟后即可当茶饮用。也可加水煎煮后,倒保温瓶中慢慢饮用,每天1剂。适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。

4.胖大海5克,蝉蜕3克,石斛15克。水煎代茶饮。适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。

心梗救治须争分夺秒 家庭急救很重要

心肌梗死发作2-6小时内死亡率最高,据统计,约有半数的急性心肌梗死的患者在送至医院之前已经死亡。而心肌梗死救治越早,生存机会就越大。

高危人群 定期检查早发现

对于年龄40岁以上,高血压、血脂紊乱、长期吸烟嗜酒、肥胖、糖尿病等冠心病高危人群,应定期做检查,以便及时发现早期冠心病、无症状性冠心病,防患于未然。

目前,有多种检查方法可用来发现和确诊冠心病,临床常用的有心电图、心电图运动试验、动态心电图,以及冠状动脉血管造影、冠状动脉三维重建成像检查等。

如果查出有冠心病,应按医嘱服药,身上常备硝酸甘油等急救药物,并定期门诊随访。锻炼过程中如有胸痛、心慌、呼吸困难、脉搏增快等症状,应停止活动,及时就诊。

争分夺秒 家庭急救很重要

1.原地保持患者仰面平卧

立即让患者就近平卧,头下不用东西垫起,保证呼吸通畅,解开腰带和胸前衣扣,避免活动、用力。有呕吐时应该让其头偏向一侧,并清理口腔,避免呕吐物堵塞气管。

2.吸氧

如果家里没有氧气瓶,可以打开门窗通风,来增加室内的氧气含量。

3.舌下含服硝酸甘油

每隔5分钟服1片,不能超过3片,同时嚼服1片阿司匹林。无硝酸甘油的情况下可以用速效救心丸代替。

4.施行心肺复苏

发生心肌梗死后,一部分患者会发生猝死(心脏停跳),这时心肺复苏术对恢复心跳非常重要;在心脏停跳4分钟以内施行心肺复苏术有可能起死回生,这是抢救的最佳时期。心肺复苏术主要包括三个步骤,分别是保持气道通畅、人工呼吸和胸外心脏按压,建议大家进入社区医院接受专门的培洲,以应不时之需。

健康的生活节奏

日前,英国《每日邮报》刊载专家的文章指出,平日生活节奏会直接影响人们的健康状况,应学会快慢有节,张弛有度。有关医学研究表明,呼吸、喝水、吃饭等行为都有最佳节奏。

呼吸

最佳节奏:一呼一吸用4-6秒。研究发现,书法家、太极拳师以及性情温和的人,呼吸节奏是缓慢而深沉的,他们的平均寿命普遍较长。

中国中医科学院教授杨力:正确的呼吸方法要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,一呼一吸都要到头,长时间尽量拉长;匀,呼与吸之间的速度要保持均匀;细,要像一条线似的慢慢将浊气呼出。注意用鼻而不要用嘴呼吸。初练阶段,晚间睡觉时躺全身放松。呼气时略屏气,呼气间是吸气的3-4倍。呼完后不要上吸气,应紧接着稍稍屏气,然后再吸气。就这样“吸一呼一屏”循环,直至不知不觉地入睡。

吃饭

最佳节奏:一口饭嚼20次。卫生部老年医学研究所原所长高芳重:一口饭最好嚼20次以上,老年人则应咀嚼25-50次,才能给饮食中枢足够的兴奋时间,帮助食物消化。细嚼慢咽可增加唾液的分泌量,与食物充分混合,增进营养的消化吸收。

喝水

最佳节奏:跟着心跳喝。合理的喝水方式是,每次100-150毫升,时隔为20-30分钟,这样才能使心脏有规律、平稳地吸收进入人体内的水分。运动后最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口地喝些温开水。上班族每天工作半小时就要休息一会儿,并喝100毫升左右的水:室外工作者最好随身携带水杯,稍微口渴就喝;老人则应该在家定个喝水时间表,不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。

北京医院心内科主任医师沈瑾:喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡以后,身体受热,血管扩张,血流量增加,心脏跳动也比平时快些,不应大量喝水或喝的过快。运动过后,也不宣一次性大量饮水。因为这时的胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程,立即大量饮水会导致肚子发胀,影响消化。

饥饿流汗不可缺

在中央电视台工作,每天都要承受巨大的工作压力,工作时间不固定,经常熬夜,很容易被疾病缠身。但白岩松身体健硕,风度翩翩,虽已年过不惑,其睿智和沉稳却随着年龄越显韵味。白岩松说,疾病控制重要,倡导健康的生活方式更重要,尊重健康,就是尊重生命。

白岩松每周至少步行6天,每天步行50分钟。他的体重也由之前的160多斤降到了150多斤。他极不赞成用减肥药减肥,认为用药减肥是一种反健康的方法。白岩松笑称,自己的体重不能低于150斤,因为生命要有一定的重量,才能承担更多的责任。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖,也不能过瘦,这是身体平衡的需要。

白岩松认为,步行是人类活动中最简单、最基本、最有效的健康运动。步行时,还可以给自己对话的时间,自己跟自己对话,能愉悦心情。在步中添加乐趣,才可能成为一生坚持的习惯。这种散步,是身心健康的一部分,应该成为时尚。

饮食不当和缺乏锻炼已经在现代人身上埋下了一个个“健康炸弹”。白岩松认为,饥饿是生命中一种奇妙的感觉。现在很多人都感觉不到饥饿,如何让自己感到饿?答案就是要适量控制饮食,并且经常运动。排汗可以加速体内毒素的排出,让气血更通畅。

白岩松还是个十足的球迷。在2006年的央视年度足球联赛上,他曾以队长的身份率领新闻中心足球队夺冠。他说,出点汗才能感受生命的活力。饥饿和流汗是人体发出的健康信号,可以帮我我铸造更健康的体魄。

白岩松强调,生命是条单行线,不能走“先污染,后治理”的路。生活中很多疾病,是可以通过锻炼和控制饮食逆转的,什么样的诱惑都不能以牺牲健康为代价。健康时,清风明月、粗茶淡饭也有快乐。当健康成为生命中头等目标时,名与利,这些往日看来最最重要的东西,会忽然在你心中贬值。

测血压 牢记“722”

台湾高血压学会秘书长王宗道,教给民众一个测量血压要牢记的“722(谐音:去量量)口诀”,“7”是连续7天测量血压,第一个“2”是要在早晚两个时段量血压,第二个“2”是指每个时段量两次。

根据《台湾高血压治疗指南》建议,高血压患者测量血压应该持续测量7天,每天在早上睡醒后及晚上睡前这两个时段测量,每个时段测量两次,两次间隔1分钟,并取两次血压的平均值。

如果是服了降压药的高血压患者,收缩压必须低于135毫米汞柱、舒张压须低于85毫米汞柱。但若是伴有糖尿病或肾病的高危患者,收缩压则要控制在130毫米汞柱、舒张压在80毫米汞柱以下比较安全。

王宗道提醒,睡前和早上量血压非常重要。据统计,最容易出现中风的两个时段,一个是在5时到10时,另一个是在晚上。而且据日本研究发现,有10%的患者在日间血压是正常的,但是在清晨血压却升高,这样极有可能增加患中风及心脏病的风险。所以,在这两个时段测量血压非常重要。关于何时服用降压药,他建议,如果持续发现血压在夜晚或早上比较高,则应在睡前服用比较好。但高血压患者不要突然改变自己的服药习惯,一定要遵循医生的建议。如果是全天血压都容易升高的人,一天必须服用两种药物的话,王宗道建议只要把其中一种降压药改到睡觉前服用即可。

此外,对于已经确诊为高血压,并且服药后血压得到控制的患者,建议每周自测血压1次。在血压未控制、血压波动大或病人依从性差等情况下,则建议适当增加自测血压频率。如每天早晚各测一次,或每周自测几次。如果通过服用降压药使血压平稳后,不提倡太过频繁地测量。

结语:慢性咽炎也会随着天气的变化而有所转变,如果过食刺激性食物,疲劳等都会让慢性咽炎变的严重。所以科学的家庭护理还是有必要的。(文章原载于《养生保健指南》《老年日报》,刊号:2012.03,2012年2月1日,2012年1月5日,作者:任宏宇,南京,范宏博,王坤版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表作文库知识百科赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。


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