促进血液循环的运动有哪些？

血液循环情况直接影响到人体的各项生理活动，如果循环出现障碍，可能就会诱发肢体麻木等一类的症状。而这时就必须要采用一些方法帮助缓解，其中合理运动就是不错的选择，接下来小编就会介绍几种可以促进血液循环的运动项目，大家可以以此作为参考来练习一下。

1、毛细孔运动。以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助。将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。

2、金鱼摆动。这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

3、蝴蝶式运动。蝴蝶式运动有助于清除体内的废物及毒素，不仅可以让皮肤变健康，五脏六腑、神经、四肢、肌肉等，也能促进血液循环。平躺于地上，双手及双脚掌分别贴合在一起。以合掌状态开始将手高举过头，同时双脚打直併拢。手臂回到胸口时脚也张开，重复动作，一分钟内可做到100次为适当。

到这里小编已经讲述了三种可以改善血液循环的运动方式了，如果大家有需要的话，就可以按照这些步骤一步一步的开始做运动，以便帮助症状的改善。不过大家要知道运动所起到的效果是微小的，所以一定要耐心的多坚持一段时间。

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