孕前男性饮食

现在的社会特别注重孕前男性和女性的殷实生活，现在不仅给女性配置了一套孕前饮食配方，而且男性也有相应的菜谱。我和老公打算，在今年的夏天要一个宝宝，但是我不知道孕前男性该怎样注意饮食？所以想听一下专家们的建议。

备孕丈夫要摄入五大类食物

备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优质蛋白、必需的微量元量及矿物质，以提高生育能力。高维生素。年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。但蛋白质不能超量摄入，要均衡营养，维持良好的营养状态。

矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

能量

能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用；另外，精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量。

叶酸

平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明，叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。

男性在备孕阶段，有一些食物最好不吃或少吃。葵花籽、大蒜、大豆和啤酒等。

现在的人为了有一个优质一点的宝宝，所以很注重饮食和运动，上面的几点建议就是关于男性孕前饮食该注意的地方。其实一个好的宝宝并不一定关键在于孕前，后天的教育也是非常重要的。所以在孕前注意的地方还是要注意的其他的随其自然就好，不必要太过于担忧。

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