糖尿病的预防方法

糖尿病是一种十分困扰人的疾病，不仅会让人日渐消瘦，还不能够吃太多含有糖份的食物。要预防糖尿病，就需要先纠正自己的饮食习惯，还有生活习惯，千万不要大量喝酒，还有不要暴饮暴食，不要经常不锻炼，不过度摄入热量，注意身体健康。另外有遗传病史的更要注意。

糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等. 糖尿病的危险因素很多，如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等，都可能与糖尿病的发病有关。积极开展糖尿病预防，让 全民了解糖尿病的诱发因素，提高群众的自觉防治意识，及时控制发病因素，可大大降低糖尿病特别是2型糖尿病的发病。

预防措施：

(1)防止和纠正肥胖。

(2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热 量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

(7)戒除烟酒等不良习惯。 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

平时没有患有糖尿病的人要预防糖尿病也要注意自己的血糖的变化，太高的话就会有危险了，首先要积极锻炼自己的身体，有了强壮的身体就能够抵御疾病。还有就是平时吃东西不要太油腻，不能吃太多刺激的食物，注意合理搭配膳食，营养健康才最好！

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