老人战胜疲劳仅此五招

老人战胜疲劳仅此五招

专家对老年调查对象中，每天坐6小时以上比坐3小时以下者死亡几率高达18%。为了改变久坐的现状，就是动起来。

拍手

人们学习电脑一般以打字为主，打字久了，手也会累，这时可以适当地拍拍手。

两手五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

扭脖

每天面对电脑，脖子是最重要的支撑部位，我们可以隔一个小时就动动脖子，耸耸肩，不仅能消除疲劳，还能加快血液循环，让头脑更清醒，同时这也能有效防止颈椎病。

把头上、下、左、右扭动，再绕环，肩上下运动，连续5次为一组，每一小时一次。

伸展

当你处于疲劳状态时，可以伸展你的身体，也能达到消除疲劳的效果。

我手背在后面，两手抓紧，头部向后仰，同时双手努力向后。每次维持10秒左右，5次为一组。

握拳

疲劳时或者打字累时，可以活动下你的手指。

两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。然后，同样的从小指开始握进去。注意一定要用力，能刺激神经，让人感觉顿时精神。

踮脚尖

一直坐着的姿势肯定会感到无趣且有束缚感，可以随时站起来，做下小运动。

踮起脚尖，眼睛看向远方，背挺直。这个运动不仅可以活动腰背部，还能缓解眼部不适。

每天的职场工作是辛苦的，但也是充实的，想想每天无所事事在家的人，是不是宁愿有一份属于自己的工作。相信当你疲劳时以上运动能帮到您。

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