女性经常熬夜的危害是什么

更新时间： 2022-01-16

在现代生活当中我们经常听到熬夜这个词汇，应该注意这种不好的生活习惯对健康危害很大，甚至有可能导致各种各样的疾病，会让我们平时的效率下降。一个人如果经常熬夜皮肤会受到损害，脸上会长出豆豆，皮肤颜色会变得暗淡，并且经常熬夜的人容易身体肥胖，还容易食欲不振。下面就来看一下熬夜的具体危害。

熬夜的坏处：经常疲劳，免疫力下降。人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如果说工作特别繁忙，没有办法避免熬夜，那么在熬夜赶工作的时候应当注意多喝白开水，尽量少吃垃圾食品，比如不要吃泡面。熬夜的人可以多吃一些水果，还可以喝一点青菜粥，这样能够缓解熬夜带来的身体疲惫感。另外熬夜的时候周围的灯光不能调得太暗，容易导致眼睛疲劳。

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