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一天减肥的最佳食谱 推荐薏仁豆浆

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要想在短期内瘦下来,必须要在饮食上费一番心机,精心设计每一餐都吃些什么。其实减肥是不需要“跋山涉水”,只需要坚持短短几日就足以见到成效的,它就是7天瘦身计划。今天小编就给大家介绍减肥计划,给大家推荐2款减肥食谱,让你每天都在享瘦。

一天减肥的最佳食谱 推荐薏仁豆浆

全麦馒头夹蛋

材料:美生菜20g、鸡蛋1个、全麦馒头1/2个

调味料:盐1/4小匙、橄榄油1小匙

做法:

1、将美生菜洗净,剥小片备用。2、取一不黏锅热锅,倒入橄榄油烧热,打入1个鸡蛋,煎熟后,均匀撒上少许盐,盛起备用。3、取1/2个全麦馒头于中间横切成两片,夹入做法1的美生菜及做法2的荷包蛋即可。

薏仁豆浆

材料:薏仁粉1大匙、无糖豆浆240ml(黄豆1杯、水6杯)

做法:将黄豆洗净,加水3杯浸泡1夜后,用果汁机高速打成泥状,倒入锅中再加3杯水以中火加热,煮至即将沸腾时必须小心加以搅拌。煮沸后过滤除渣即可。将无糖豆浆以中火煮至温热,加入薏仁粉搅拌均匀,以小火续煮约1分钟即可。

一日三餐中早餐最重要,这个道理人人懂,但就是难做到,其实准备一份营养充足的早餐并不难,按照这款减肥早餐食谱来准备,不需太多一份健康的早餐就完成了。

以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去试试吧。


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