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减肥是什么都不能吃吗

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所谓“一白遮三丑,一肥毁所有”有许多女孩为了减肥,吃不敢吃,和不敢喝。但是减肥真的就什么都不能吃吗?其实并不如此,只要我们选对了食材,就能很好地控制体重。

适宜食材

1、多食新鲜蔬菜和水果,保证无机盐和维生素的需要;

2、饮食清淡,多吃五谷杂粮;

3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 。

禁忌食材

1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物;

2、忌食含糖量较高的食物;

3、忌吃饭没有节制,餐量不定。


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