整天喝酸奶能减肥吗要注意什么？

更新时间： 2022-03-30

在各种减肥食物中，备受人们喜爱的就是酸奶了，那么整天喝酸奶能减肥吗？其实酸奶减肥方法也是要正确掌握的，否则不但不会起到减肥的作用，还会反过来影响身体健康。选择合适的喝奶时间很重要，饭后两个小时左右比较好，若是空腹饮用酸奶，对肠胃的刺激性还是很大的。

酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

此外要注意空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。

上文中对整天喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，可见任何一种减肥方法都需要确保身体的健康。除了要饮用酸奶之外，还需要调理好自己的生活起居，限制脂肪及高热量食物的摄入量，多吃富含膳食纤维的食物，注意运动锻炼都是很有必要的。

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