高血压应注意的事项有哪些

高血压疾病是现代社会中比较常见的一种疾病，这样的疾病患病几率多数是发生爱老人们的身上，很多老人在患上了高血压疾病之后就不知道如何来护理，因为老人的知识毕竟不多，而在面对高血压的时候也不知道如何来给自己选择食物，该做些什么样的注意是想，这样下来高血压疾病就会持续上升，那么高血压患者应该注意哪些事项？

那么血压高应该注意什么才好呢？其实血压高的患者应该注意日常的生活，要有规律的生活习惯并且要注意自己的饮食，千万不要乱吃那些太油太咸的食物。

高血压患者生活习惯要规律，不要熬夜或长时间进行比较兴奋的娱乐项目，以免引起血压升高。平时要规律作息，保证睡眠充足。戒掉烟、酒、咖啡、浓茶等，这些都会引起血压升高，只需要保持良好的生活习惯，就能轻松降血压。

慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

缓排便：取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

戒烟酒：烟酒都会使动脉硬化、血压升高，抵消彤辉茶的降压作用。

高血压应注意之 合理饮食

高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压，降低高血压风险。平时要规律饮食，少食多餐，以清淡饮食为主。

饮水勤：晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。

少吃盐：每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。

多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄入量

控制总热量以保持标准体重，多吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这些糖属于单糖，易引起血脂升高。

晚餐应安排清淡易消化的食物。

高血压应注意之 适量运动

高血压患者运动可降低胆固醇、促进睡眠、预防便秘，增强肌肉和血管弹性，降低血压。高血压患者选择运动应适合自己的血压状况，根据血压不同选择不同的适合运动。

慢晨练：宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

平举运动：两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作，连做5～10次。

按摩头面：两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。

高血压患者该注意的事项是很多的上面内容中我们也给大家提出了，而大家想要做好这些预防措施的话就必须要严格的按照这样的要求来，在面对疾病的时候饮食必须要清淡，高血压患者不能吃一些太甜和太油腻的食物，这样 食物对于疾病的控制和缓解是没有什么好处的，高血压也不能剧烈运动。

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