学生喝什么牛奶才能长高呢？

更新时间： 2022-02-15

许多国家都证明了喝牛奶可以长高，美国和西方国家的人们都是非常喜欢喝牛奶的，他们的平均身高也都是明显的高于东方国家。一个民族身体是否强壮都和这个民族的人是否经常喝牛奶有很大的关系的，所以，牛奶对于大家的健康来说是很重要的，那么，学生喝什么牛奶才能长高呢？

当今，世界上无论是富国还是穷国，都在大力提倡喝奶，并积极开展学生餐、学生奶计划，有的国家已取得了明显的成效。近据报道，我国儿童青少年的平均身高和体重低于日本人：7-10岁组矮1-1.5cm，11-14岁组矮2-3cm，15-18岁组矮0.6～1.4cm。但地区之间的差异比较显著，我国大城市青少年的身高平均高于日本同龄组，中小城市与日本基平持平，而农村青少年则矮于日本同龄组，经济越不发达，差距越大。同时，我国45岁以下男子的平均身高低于日本，并且存在年龄越小，平均身高越矮于日本人的趋势。

原来这一增高秘密的关键来源于牛奶的神奇功效。牛奶是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。牛奶是有助于长高的食t物之一，牛奶含钙丰富，可以促进骨骼生长，但是市面上的牛奶饮品很多。

1想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。

2喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。

3喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。

4很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

5要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

其实，喝牛奶是不怎么讲牌子的，不过最好还是选一些有知名度的，当然，要选对了，一定要买纯牛奶，千万不要买乳饮料。两者的区别在于纯奶的配料中不含水，而乳饮料中都有水的。夏天的话，最好选择酸牛奶，冷藏饮用，口感更好，而且是发酵型的，对肠胃较好，还可以改善便秘。对了，还有一些什么甜牛奶，草莓奶什么的，统统都是乳饮料。买时一定要看对。要知道，纯奶中的天然钙是乳饮料的好几倍。

除了先天的条件之外，大家还要靠运动，平时的饮食来补充，青少年一定要保证充足的睡眠，还可以选择运动项目，像是攀岩，跳绳等等，晚上最好不要喝茶，喝茶好处很多，是一种健康饮料。但是，如果晚上喝茶，不利于入睡，会严重影响睡眠质量。

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