衰老的原因 10大坏习惯是加速老化的真凶

衰老是每个人都会经历的一种过程，衰老的原因也有很多，你知道哪些原因会加速衰老吗？今天小编就为大家盘点一些加速衰老的真凶，还在等什么？赶紧跟着小编去下文了解一下吧！

1：开着冷气睡

晚上如果开着冷气设定25度，倒头就睡的话，到半夜3～4点左右，身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉，或者将温度设定在28度左右吧！

就算天气炎热，如果让身体变冷的话，身体代谢和血液循环变差，导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。

2：驼背

习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。

还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。

首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧！然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧！只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔！

3：手扶着脸颊

从男性的角度来看，是如何判断女性“美人=有魅力”呢？听说答案是：脸和身体左右对称。脸的骨头很脆弱，如果断断续续施加力量在脸骨上，形状很容易就被改变了。

喜欢手扶着脸的人，小心脸会变得左右不对称喔！好不容易有光滑肌肤，也努力化妆的脸，如果脸歪的话，对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。

还有当手扶着脸时，手肘的角质层也会变厚，皮肤变得又黑又干燥。如果不小心做了手扶着脸这个动作时，请一定要想起这篇文章喔！习惯扶脸的那只手，让手不要空闲，拿个什么东西或许也是个方法！

4：运动时穿性感胸罩

运动时如果让胸部过度摇晃的话，支撑胸部的库柏氏韧带会伸长，造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧！运动时尽量穿运动型内衣，保持胸部安定。

5：睡很高的枕头

平常不会特别注意到的，就是枕头的高度。如果枕头太高，就会像是头朝下的姿势，让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话，在不知不觉间，颈部的皱纹就会固定，之后很难恢复了！为了不让脖子出现皱纹，不要睡太高的枕头喔！

不管年龄增长到几岁，都希望保持美丽吧！相信这是每个女性的愿望。改掉这些会导致老化的坏习惯，当个看起来不会老的冻龄美女吧！

6：双重洗脸

好好卸妆虽然很重要，但是请避免双重洗脸！因为肌肤最外面那层皮脂膜是天然乳液。洗脸洗太过头的话，天然乳液就会全部都被洗掉，肌肤原本的障碍机能消失。肌肤对外在的刺激变得更敏感、更脆弱，正是皮肤变糟的原因……

所以不要太过度洗脸喔！20岁后半的女性，皮肤通常不会分泌过多油脂，所以卸妆后，记得使用对肌肤较温和的洗面乳来洗脸吧！

7：使用很多润发乳在发根处

头发是女生的命。拥有如天使般美丽有光泽的头发是每个女性都憧憬的吧？使用润发乳或护发品就能让头发出现光泽效果。但是如果用太多在头皮上，便会造成头皮毛孔阻塞，让发根的血液循环变差，接着可能就会有掉发的危机！

请注意润发产品要从头皮以上开始使用，如果碰到头皮的话，也请一定要彻底清洗干净！如果能选择对头发和头皮温和的不含硅胶产品就更安心了！

8：睡前看电视或用电脑

拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时，身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”。睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激，大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。

要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素”。睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧！

9：做过度激烈的运动

运动流汗是健康的！但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔！激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。

但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化！也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的！

10：不穿裙子

理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧！相信有很多人每天都会做腿的按摩。

但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了！特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔！因为，温度变低，脂肪的合成能力也跟着下降，当温度17度的时候，脂肪几乎变得毫无合成力可言。

抗衰老食物

西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素。它已经被科学研究证明是最好的抗衰老和抗癌食物，有美容护肤的功效。

鸡皮

鸡皮、猪皮等也是抗衰老的食物。人体皮肤的真皮是由弹性纤维构成的。弹性纤维的主要物质是软骨素。当皮肤缺乏软骨素就会失去弹性，从而出现皱纹。多吃鸡皮猪皮等食物可以延缓皮肤皱纹的产生，保持皮肤的弹性和细腻。

鱼肉

鱼肉含有大量优质蛋白质，而且其消化吸收率极高。因此多吃鱼肉可以提供大量油脂蛋白。同时鱼肉的胆固醇含量低，即使多吃也不会摄入太多的胆固醇。

豆腐

豆腐由于蛋白质含量高，加上含有异黄酮，因此也是抗衰老食物之一。异黄酮是一种有效的抗氧化剂，有增强体内的抗衰老能力。

乌龙茶

喝茶也可以抗衰老。乌龙茶含有丰富的维生素C，喝乌龙茶可以让血中维生素C的含量保持在较高的水平。其抗衰老能力已经被研究证明。

蓝莓

草莓、蓝莓、小红莓等莓类水果由于富含胡萝卜素和维生素C，因此也是抗衰老的水果。这两种营养物质是医学界公认的抗氧化物，因此不妨多吃。

燕麦

坚持每天喝一碗燕麦粥预防皱纹。燕麦是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成，促进细胞更新的功效。

大蒜

吃大蒜也能抗衰老？对的。大蒜含有的硫化物具有抗氧化还原的作用。不仅能降低体内的胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。大蒜作为抗衰老食物浑身都是宝，蒜苗、蒜叶、蒜油同样具有抗氧化的功效。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些坏习惯会加速衰老了吧！大家一定要注意了！还有小编为大家推荐的一些抗衰老的食物，想要永葆青春的朋友们可以吃一些哦！

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