晒太阳对孕妇有好处吗是什么

我从怀孕开始就每天不停的折腾，晒太阳对孕妇有好处吗是什么啊。每天都吃不好睡不好的，总是感到恶心呕吐，吃一点食物都会吐出来，有时喝点水都会吐，睡觉的时候也都会吐，食欲不佳，小腿就开始抽筋，每天都要老公帮我按摩，就这样平时我很少出门，邻居和妈妈看见我让我多到外面晒太阳，到底晒太阳有什么好处啊。为什么都愿意让我晒太阳呢，这就让我妈妈告诉我答案。

由于腹内胎儿的生长发育，以及母体自身的代谢变化，需要比正常人更多的钙等营养物质。而钙的吸收又离不开足够的维生素D。为了摄取孕妇所必需的维生素D，以促进钙的正常吸收，除了加强饮食中营养，还应该积极摄取最廉价而又最宝贵的营养——阳光中的紫外线。因为阳光照射可使皮下的7~脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进食物中的钙在肠道吸收。

此外，阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果，孕妇居室也要有定时“引来阳光”照射的习惯。晒太阳可以提高孕妇抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。

应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。一般来说，孕妇每天在室外晒太阳半小时左右，皮肤生成的维生素D即可满足孕妇的生理需要。孕妇晒太阳，最好选择在上午或午后，要避开正午以免晒伤皮肤。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树荫下的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。根据我国的地理条件，一般来说，春秋季以每天9~16时，冬季以10~13时阳光中的紫外线最为充足，孕妇可选择在这段时间晒太阳。

综上的一些介绍都是我妈妈告诉我的有关晒太阳对孕妇有好处吗是什么的内容，妈妈妈还说我小腿总是抽筋应该是缺钙引起的，原来让我对晒太阳是要补充钙质啊，晒太阳对孕妇还有这样的好处啊，我以后要对到外面去晒太阳多补钙，让自己不再抽筋了。

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