主食吃什么比较减肥

更新时间： 2022-01-09

爱美的女性总是对自己的体重不太满意，所以就不断的减肥。可是在众多的减肥方法中，不少人采用节食减肥。都采取减少主食的摄入来控制自己的体重上升，从而达到减轻体重的效果。而我们都知道导致我们体重上升的主要原因就是我们人体的热量的摄入量大于输出量。那么不少人就问主食吃什么比较减肥？

大米：346 大卡(100克)。稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

面条：280 大卡(100克）。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

总而言之，我们的主食无非就是米面，而从上边的介绍我们清晰地可以看出等量的面的热量是低于大米的。所以有的人说吃米不易发胖的理论是错误的。所以想要减肥的朋友们可以吃面，但是也要注意不要吃的过多，否则也会长胖。

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