女人该怎样保养子宫呢

随着年龄的增长，女性的卵巢功能也是在逐渐的退步和下降的，所以到了中年的时候，我们都会看到女性的皮肤开始变得衰老，长了很多的皱纹，并且长了很多的黄褐斑，这就是没有及时的做好子宫保养所带来的一些并发症，下面我们就一起去了解一下，女人该怎样保护子宫呢！

第一、要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。中年女性要注意控制体重，目前已经证实，肥胖是许多慢性疾病和死亡的独立风险因素。现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，下班也是以车代步，长期久坐不动，导致气血循环障碍，导致痛经。所以，加强运动对于保持身心的年轻非常重要。健康生活方式有利卵巢保养：运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

第二、健康生活方式有利卵巢保养。平时注意良好的生活饮食规律就是最好的保养，避免熬夜、过度减肥和烟酒。饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。吸烟对于女性的伤害也是比较大的，烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，对女性生殖功能影响越大 ，临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下。

第三、保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

第四、维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

保护子宫的方法是多种多样的，女性对于子宫的保养，一定是越早越好。为了能够预防卵巢功能的衰退，我们应该多吃一些健康的食物，适当的去锻炼身体，保养子宫是一个长期的过程，要随时随地都进行保护，杜绝那些不良的生活习惯是保养子宫的基础。

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