血糖饭后2小时多少正常呢

更新时间： 2022-03-23

可能我们很多人对于血糖饭后2小时多少正常还没有一个清晰的认识，不光如此，很多人最近都出现了血糖高的问题，给我们身体带来的很多影响，需要及时采取有效平衡方法，可能大家对于血糖饭后2小时多少正常还没有一个更为清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下血糖饭后2小时多少正常及平衡方法吧。

餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。

平衡方法如下：

1、减少食盐摄入。糖尿病患者每天食盐摄入量应控制在6克以内。

2、增加膳食纤维摄入。膳食纤维可延缓糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量以30克左右为宜。

3、合理分配饮食、安排餐次。每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

4、适量补充微量营养素。与糖尿病病情及治疗有关的微量营养素有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、锌、铬、钒、硒、镁等。

5、控制饮食，保持健康体重。糖尿病病人每日总能量的设计量以维持健康体重为原则。可以身高(米)的平方乘18.5作为健康体重的下限，身高(米)的平方乘24作为健康体重的上限。超重或肥胖者应再加限制，消瘦者可适当放宽能量摄入。

6、合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪。糖尿病病人摄入的碳水化合物转化的能量应为总能量的55%至60%。在选择碳水化合物时，尽可能选择低血糖生成指数的食物。蛋白质按每日每公斤健康体重0.8至1克计算，占总能量的15%至20%，其中动物性蛋白质应占总蛋白质摄入量的40%至50%，孕妇、乳母、儿童、营养不良和消耗性疾病患者可适当增加蛋白质的比例。脂肪按每日每公斤健康体重0.6至1克计算，不超过总能量的30%，植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上，严格限制动物性脂肪的摄入。

以上内容为我们介绍了血糖饭后2小时多少正常及平衡方法，相信大家对于这些内容都已经有了一个更为清晰的认识，以上的方法都是治疗高血糖非常不错的方法，可以有效的帮助我们降血糖，减少血糖高给我们带来的不必要的威胁。

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