大暑养生有讲究 祛湿养心吃苦三管齐下

大暑，天气炎热，养生工作刻不容缓，这个时候的天气连风都没有了，让人很是烦躁。那么在如此燥热的天气下我们该如何养生呢？大暑节气养生工作应该注意什么呢？大暑是夏天的最后一个季节，正值中伏，也是一年当中最热的时候，这个时候的闷热好似桑拿天，大雨来的也更多更快，所以大暑养生还是有讲究的。

大暑养生宜养心

在炎热的夏天，体内的血流加快，心脏的负担也会大增，所以说夏季我们应该确保心脏机能旺盛。

夏日高温，人们容易情绪烦躁和坐立不安，这是非常影响心情的，所以夏季的睡眠质量也会严重下降，影响我们的心脏功能。

而且夏天出汗也很多，这样是很容易造成脱水的从而使血液浓度升高，血液粘稠度增高了就会加重心脏的符合，从而引发各种心脑血管疾病。

如何养心

所以说，夏季我们要注意保养好心，首先在夏天我们要心静，因为心静自然凉，天越热我们的心就越要静，其次要有充足的睡眠，睡眠好了也有利于心神的宁静。

夏季我们可以多喝点茶，尤其是清心茶，比如用金银花、金莲花、百合花这三种花来一起泡茶喝，就能起到清心火和清热解毒的作用，是夏季非常简单并且实用的养心茶。

大暑养生要祛湿

大暑前后的温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也是达到顶峰的，中医理论上认为，这个时候是湿气最重的时候了，人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭，并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状，所以这个时候我们还要注意祛湿。

如何祛湿

首先，我们要避开生冷的食物，比如各种各样的冷饮等，因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞，其次，我们再热也不要打地铺睡在地板上，因为空气当中的水分会下降至地板，湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛。

最后，一定要坚持运动，因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人，缺乏运动，这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等。

但是越不爱运动的话，体内淤积的湿气就会越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏了，从而引发一系列病症。

所以就算是夏季的天气再热，我们也一定要保持适当的锻炼，让身体能够经常出出汗，这样可以促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。

而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿，如果房间内的湿气很重的话，要多保持空气的流通，让空气带走湿气，地板湿了要马上擦干净，免得湿气滞留。

如果外界的湿气也很重，那么可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气的对流，加速湿气的排出。

大暑养生宜吃苦

大暑养生重在“清”，大暑天气炎热，我们身体的代谢就比较旺盛，非常适合排热毒。

这个时候我们就可以多吃一些苦味，比如苦菜、莴笋、油麦菜、苦瓜等，如果没有食欲的话还可以多在凉菜里加点醋，以醋佐餐，能生津还能开胃行气，养生效果是非常不错的。

大暑养生可以艾灸

艾灸温阳，非常适合养脾，在大暑节气我们可以艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时内艾灸，那么效果是更好的，脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾的同时也要注意养胃。

所以我们可以配合艾灸胃经足三里穴位，来达到健脾养胃和化湿理气的效果。

大暑养生要睡好子午觉

在酷暑中，最重要的养生功课就是子午觉了。子午觉就是在子时和午时入睡。

在子时睡觉有利于养阴，因为子时是一天当中阴气最重的时候。

午时是一天当中阳气最重的时候，但是太长时间的工作可能会导致困乏和子午觉的效率低下，所以最好的解决办法就是在午时之间小睡一刻钟到半小时，或者是闭目养神。

这样能有效的缓解身心疲劳状态，提高下午的工作效率，而且子午觉睡好了是一种最好的保养方式了。

结语：大暑是夏季最后一个节气了，面对高温潮湿的天气，人们是很容易中暑的，人们容易出现头晕、乏力、胸闷、食欲不佳的状况，所以这个时候我们要注意养生，多吃苦、忌贪凉、睡好子午觉、注意养心养脾和祛湿，这样才能保证我们的身体健康。

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