想要早孕反应减弱该怎么办？

对于每一个女性朋友们来说，对于怀孕的这十个月可以说是非常的幸福的，看着孩子一天天的长大，心里满满的都是幸福的感觉。可是很多的女性朋友们也在承受着早孕反应所带来的困扰，吃东西没有食欲，甚至很多的人因为早孕反应整个人看到吃的东西都恶心，那么我们要怎么应对这种情况呢？

怀孕早期受孕酮分泌增加，影响消化系统功能发生一系列的变化，如胃肠道平滑肌松弛、张力减弱、蠕动减慢，胃排空及食物肠道停留时间延长，这个时期孕妇易出现饱胀感及便秘；孕期消化液和消化酶分泌减少，易引起消化不良；又由于贲门括约肌松弛，胃内容物可能逆流入食道下部，引起烧心。以上种种消化道功能的变化都会导致孕妇出现如恶心、呕吐、食欲下降等早孕反应。

需要注意的是，孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。且呕吐严重不能进食者，易导致体内脂肪分解，出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。所以，在出现早孕反应时，为了孩子健康，准妈妈们也注意要保证营养的正常摄入量。

如何预防或缓解早孕反应

1、少食多餐：怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可能强制进食，进食的餐次、餐量、种类及时间等应根据孕妇的食欲调整，采取少食多餐的方法，保证进食量。

2、口服少量B族维生素：降低早孕反应，可口服少量B族维生素缓解症状。如孕妇食欲不佳，可采用本身具有独特味道的食材，如西红柿、柠檬汁等制作凉拌小菜，比较开胃。

3、清淡饮食：在饮食的选择上，尽量以清淡为主，选择易消化、能增进食欲的食物。应尽量根据早孕反应引起的饮食习惯的短期变化，按照孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待早孕反应停止后再逐渐纠正。

4、多吃富含维生素和矿物质的食物：为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。

5、适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。

孕早期食饮注意事项

1、保证足量碳水化合物摄入：包括丰富碳水化合物的食品包括谷类、薯类和水果。早孕反应常常使得孕妇处于饥饿状态，尤其是严重的孕吐者不能摄取到足够的碳水化合物，这意味着机体将动员脂肪分解产生能量供机体利用，而脂肪分解的代谢物是酮体，孕妇会因此出现酮症或酮症酸度，血液中过高的酮体将通过胎盘进入胎儿体内，影响和损伤早期胎儿大脑和神经系统的发育。

2、及时补充叶酸：孕早期叶酸缺乏可能会增加胎儿发生神经管畸形及早产危险。妇女应该从计划怀孕起尽可能早地多补充富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜以及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收，因此建议受孕后每天继续补充叶酸400毫克，直至整个孕期结束。

3、戒酒、戒烟：烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。酒精则会导致胎儿宫内发育不全、智力低下等。建议孕妇一定要戒酒、戒烟，并远离吸烟环境。

孕妇在这段特殊的时期，一定要注意。虽然我们的早孕反应比较大，可是在怀孕的时期，身体内的宝宝需要从我们的体内吸收到生长所需要的营养物质，这样子才能确保我们的宝宝茁壮的成长，所以在这个特殊的时期，我们一定要确保自己能够吃下足够的食物，另外在这段时间我们一定要远离烟酒。

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