孕妇果蔬汁食谱有哪些?
怀孕期间很容易出现子宫慢慢变大,之后压迫到肠胃,引起的便秘症状,所以饮食方面一定要注意调理,所以大部分人都会介意在怀孕的时候多喝点蔬菜汁,主要是能够促进肠道消化,这是大多数孕妇担心的问题,那么喝蔬果汁的好处有哪些呢?接下来小编介绍一下,只记得喝哪些蔬菜汁会比较好。
苹果汁
食材:苹果200克。
做法:
1、苹果洗净后削去外皮,除去内核。
2、将苹果用擦板擦成泥状,滤除小块,只留果汁。
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。
功效:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应,适合孕妇饮用。
菠萝芹菜蜜汁
食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例:5:1:1)。
做法:
1、先把开水放凉。
2、把菠萝切成小块,把芹菜切成小截。
3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。
4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。
功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。
以上的多种孕妇蔬菜果汁的效果是很好的,不仅能够起到补充身体内维生素的功效,而且还能够改善肠胃功能,正常的果汁里面不会添加防腐剂,糖分含量也不会很高,对于身体非常好。蔬果汁特别适合孕妇喝,但是每天要控制好量,喝太多的话也会不好,希望能够按照小编介绍的食谱饮食。
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