你经常感到疲倦的原因在这里

面对压力倍增的现代生活，人们常常感到精力跟不上。看着精力充沛的孩子，整天不知疲倦地“疯”还真有些羡慕。即使是同龄人，在精力上也是有区别的。有的人生龙活虎，即使体力透支了，也能很快地“满血复活”;而有的人，不说体力透支，就是日常生活，也时常会感觉到疲倦、犯困。要说这是病吧，也没什么不舒服，只要能多休息也就好了;要说这不是病吧，为什么看起来就是没有别人生机勃勃呢？

容易疲倦的原因

1、肝功能下降

肝是我们体内的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了，解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多，会使人慵懒，没有活力。如果常伴有头疼和身体浮肿等状，就是很明显地肝功能低下的问题，应及时就医。

对策

多吃具有解毒功效的食物，如绿豆、黑木耳、海带等。还可以在餐前喝一点酒，不能多喝，否则又会给肝带来更大的负担。少喝一点酒，可以促进血液循环，加速体内的新陈代谢，也能起到排毒的效果。

2、周末“补觉”

很多人平常工作繁忙，晚上不是加班就是应酬，睡眠严重不足。好不容易到了周末，赶紧把闹钟关掉，第二天好睡个自然醒。其实，很多人都有这样的体验，即使到了周末，也并不见得就真的能把平时缺的觉给补回来，往往还是到时间就醒了。这是人体的生物钟在“作怪”。它已经形成了规律，轻易是不容易打破的。

不过，也有一些人，睡觉的“本领”相当了得。即使到点也醒了，却能在短暂的清醒后继续睡着，并一直睡到中午。心里还挺安慰：总算是把觉给补回来了！真的补回来了吗？你只是打乱了睡觉神经的工作节奏，使得白天的时候更加昏昏欲睡。

对策

如果做不到晚上早早睡觉，最好在中午的时候睡半个小时。这个效果比早上多睡两个小时的效果都好。睡眠只是休息的一种方式，用得过度，会适得其反。

3、喝水不足

你以为喝水少只会引起口干舌燥吗？它还会使你的血液粘稠，新陈代谢缓慢，血液供给大脑和心脏的氧气就会越来越少。大脑缺氧会使人精神无法长时间集中，常常会感觉到困倦。无论你是从事什么工作的，喝水这一环节都不应省略，否则会影响工作效率。

对策

如果你经常在工作的时候感到没精神，不妨这个时候站起来，去倒杯水喝，活动活动四肢。要比你长期坐在那里要好得多。

4、运动太少

运动的时候，可以使全身得到锻炼，更重要的是，可以把血液带至大脑，使大脑更加活跃。所以，不要以为运动的时候累，运动完了也会累很久。这种想法会使你越发不想动弹。晚上早点睡，早上早点起来运动一会儿再去上班，效果绝对比你多睡那一个小时要好。不运动的人看起来跟经常运动的人，精气神都是不一样的，不妨从明天开始慢慢调整。

对策

运动其实是可以随时随地的，如果晚上由于客观原因睡得很迟，早上再早起锻炼，那肯定是不行的。一天要睡足7-8个小时，才能谈到养生。其实在上下班的时候，可以早一两站下车，步行一段路。每天要保证运动的时间不低于半小时。

5、心情抑郁

即使是乐天派，也会偶尔有心情郁闷的时候吧？心情抑郁的最主要表现就是整个人都没有精神，失去了内心的“阳光”，使人看起来都很灰暗。长期抑郁会使植物神经功能失常，又会反过来导致抑郁症越来越重。

对策

抑郁症是应该服药并看心理医生的，不要一直封闭自己。没有了精神和活力，会越发使自己看起来跟这个世界格格不入。亲友的开导是一方面，自己的身心调节才是关键的。可以多出去走走，看看不同的风景，会使心情豁然开朗，重新热情地拥抱生活。

结语：经常感到疲倦是一件让人郁闷的事，不管是学生党还是工作族，都需要充沛的精力。眼看着别人精力旺盛，学习或工作越来越好，自己被远远地甩在了后面，多少会有些失落和不甘。这个时候，找到原因才是最重要的。也许是身体出现了亚健康，也许是生活习惯需要改进。不管怎样，调节好自己的精神状态，才能更好地面对生活和挑战。

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