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夏季减肥10种低热食物瘦身最佳

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饮食始终是瘦身的关键,那么如何才能达到良好的瘦身减肥目的呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几种低热量食物,严格控制没餐热量,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看哪些食物有利于减肥吧。

椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成减肥汤,腹部饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,保健又不会肥。

全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填腹部!

燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多瘦身食谱都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有作用。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪功效,同时蕴含维他命A、B杂及C,对瘦身人士讲系一种好食又有助食物。

鸡肉

鸡肉系好多瘦身食谱的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作瘦身餐主菜。

扁豆

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但瘦身姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有益排便,减少体内积聚毒素。


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