秋乏的原因 中午学会这几招让你远离秋乏

常言道春困秋乏夏打盹，进入秋季之后越来越多的人会出现秋乏现象，尤其在中午人体疲惫的时候更容易出现困乏现象，秋乏不仅让人容易精神萎靡，还会影响人们日常的工作效率。那么的大家对导致秋乏的原因知道多少呢？以及中午该如何调理秋乏？

导致秋乏的原因

1.季节的交替

人体在每个季节交替的期间都容易发生不适或疾病现象，而人体在夏季因为气温高、出汗多以及对营养的摄入不均等，导致的人体在夏季被过度的耗损，如苦夏人群便属于这一类。

而到了秋季之后因为气温的降低，人体的各项功能开始趋于正常，身体需要更好的休息和恢复，人体需要更多的睡眠时间来恢复机体功能。

所以，到了秋季很多人会出现秋乏力现象。

2.饮食导致

很多人会因饮食而会出现了秋乏现象，如现代年轻人追求减肥，出现节食或吃得少等现象。而长期如此会导致人体的能量不足和维生素的缺乏，自然会出现秋乏现象，尤其是一些人群还会出现早晨不吃饭等现象，也导致了身体乏力。

3.盲目的进补引起

秋季进补的养生方法已经深入人心，但盲目的进补只会让身体越来越差，甚至出现秋乏现象。

如盲目的贴秋膘，不仅容易导致肥胖的发生，还会引起影响人体的心脑血管问题，如出现疲乏和疾病。

另外，秋季是一个容易燥热的季节，不分清体质盲目的进补，只会让身体越来越虚弱。

所以秋乏的出现也不是没有原因的，那么秋乏现象在中午有哪些表现呢？

秋乏在中午的表现

1.易疲劳

秋季的中午容易发生疲劳、犯困、嗜睡和无精打采的表现。

2.容易口干舌燥

秋季原属于容易燥热的季节，如果发生秋乏更容易出现口干舌燥、咽干和咳嗽现象。

3.白天容易疲倦

秋乏会导致人体在白天出现疲倦，而在夜晚却容易睡不着或者难入睡，常常表现出夜晚特别有精神。而这样也会导致恶性循环，即夜晚睡不着，白天犯困。

中午小妙招轻松缓解秋乏

1.饮食方法

虽然秋季提倡贴秋膘，但是当出现秋乏之后则不宜通过大量的肉食进行滋补，反而需要注意饮食清淡。秋季饮食清淡有利于提神和清补，可改善燥热现象。同时因为秋乏还容易引起脾胃功能下降，清淡的饮食更有利于消化和吸收。

2.睡眠方法

应对秋乏引起的出现的精力不济，最好的方法便是午休。午休不仅可消除白天工作的疲倦，还可以弥补因为秋乏所造成的睡眠不足现象。

据网络的一些数据显示，每天中午如果能够休息30分钟，那么冠心病的发病率将大大下降。

3.按摩方法

中医的按摩方法有很多，可以用手揉按、搓皮肤，也可以利用一些按摩器来达到效果。

首先，在中午出现困乏时，采用搓脸的方法可以有提神醒脑的功效。

其次，利用身边的用品来达到按摩目的。如干梳头，可以促进大脑的血液循环，放松大脑的同时还可以提神。

4.伸懒腰

当中午因秋乏出现疲惫现象，不妨多伸懒腰。首先，伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉，可以促进血液循环，改善疲劳。

其次，伸懒腰可以增加人体的吸氧量，促进二氧化碳的排出，促进人体的新陈代谢。

再有，可以改善骨骼因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。

5.茶饮方法

秋季选择茶饮解乏不仅可以补充身体的水分，还可以改善改善秋燥现象，起到滋阴润燥作用。

玫瑰花茶，玫瑰茶有理气、解郁的作用，同时玫瑰花的香气还可以提神醒脑;菊花茶，秋季饮用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶，用雪梨和冰糖一同煮制的茶饮可以滋阴润燥、止咳生津。

除此之外，秋季还可以选择增加睡眠时间、少吃辛辣食物、多运动等方法来防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同时，还需要注意对皮肤的保护，避免干燥和紫外线给皮肤造成伤害。

结语：俗语讲入秋过后无病三分虚，而秋乏则是秋季常出现的一种亚健康现象，不仅影响人体的精神状态，还会影响工作效率，所以秋季更需要面对秋乏。上文我们不仅给大家介绍了导致秋乏的原因，还介绍了如何在中午缓解秋乏现象。希望对你在秋季的养生有所帮助。

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