雨水节气 饮食要少酸多甜

眼看雨水节气就要到了，这也预示着雨水量增多，天气回暖的迹象。回首冬季，人们冻手冻脚，骨头都变脆了，如今，雨水节气正是养生的好时机。那么，雨水养生方法有哪些呢？下面，我们就到文中看看雨水养生保健的方法吧！

雨水节气是冷暖气团交替活动频繁。雨水节气正值春季旺盛之时，所以雨水节气养生应注意保护阳气，春属木与肝相应，所以雨水节气养生需注意养肝健脾。饮食要少酸多甜，其次多喝水缓解春燥。雨水节气养生如何进行。

雨水节气养生，在南方雨日与雨量均有明显增加，是名副其实的雨水时节了，但冷空气在这节气里也活动频繁，俗话说的“料峭春寒”和“倒春寒”就是这个时候最多了。所以防寒也不容疏忽。

雨水节气时节的自然特点包括：白天渐长，阳光暖和，气温趋于上升，日照、降水也逐渐增多。雨水节气是春天开始劳作的时候了，春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的时间。注意保护阳气，因春属木，与肝相应，所以，在雨水节气养方面，主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

雨水节气养生：多喝水

雨水节气以后，气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。防止毒素损害肝脾脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

雨水节气养生：少酸多甜

防止肝气过旺，初春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，应尽量避免酸味食品，因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，防止肝气过旺，同时要适当增加甜味食品，这不仅有利于补益脾气，还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，而发生温热性疾病。

雨水节气养生应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。总之，雨水节气后在生活上要逐渐晚睡早起，调养心情，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品。

雨水节气养生：饮食平衡

保障肝脏功能正常，不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

雨水节气如何养生

立春以后，阳气上升，气候干燥，而“雨水”过后，雨量逐渐增多，空气中的湿气会加重，人们易出现皮肤干燥、干痒、湿疹等。

为了避免湿邪入侵，建议您在饮食上稍作调整，多吃些健脾祛湿、养胃和中的食物，如：薏米、山药、莲子等，自制山药薏米莲子粥是您健康的选择。

薏米又称薏仁，它是药食同源的粮种之一，其主要成分包含蛋白质、维生素B1、维生素B2等，可利水消肿、健脾祛湿、清热排脓;山药也是一味药食同源的利好食材。

它性平，味甘，可补益脾胃、补中益气、滋肾益精。为了使其更好地吸收，隆顺榕特别推出了山药粉、薏米粉供您选择。

健脾养生粥品推荐

山药薏米莲子粥

制作食材：山药粉30克，薏米粉30克，莲子30克，冰糖适量。

制作方法

1.将莲子洗净，用温水浸泡备用。

2.将山药粉、薏米粉放入锅中，加适量温开水将其调匀，再加水500毫升，同时放入莲子，用小火煮熟即可食用，可根据个人口味加入适量冰糖。

保健功效：健脾祛湿，养胃和中。

“雨水”是春季节气之一，春季万物复苏，是阳气生发的季节，人体的肝气也开始旺盛，所以春季也是保养肝脏的最佳时节。这时要注重精神养生，要以调节心情为主，保持愉悦恬淡、乐观积极的心态，避免怒气伤肝。

在饮食上也要注重保养，可以吃些保养肝脏的营养品，如破壁灵芝孢子粉、玫瑰花茶等。隆顺榕破壁灵芝孢子粉产自安徽大别山，以金刚栗木为培养基，采集的灵芝孢子粒大饱满，采用先进的超微细胞破壁技术，其破壁率高达98%以上，不添加任何防腐剂，食用更为安全，有可靠的品质保证。它的服用方法也非常方便，撕开小包装袋，将其倒入杯中，加入适量开水搅拌后即可服用。

保肝茶饮推荐

玫瑰花茶饮

制作食材：玫瑰花10朵，红茶包1袋，蜂蜜适量。

制作方法

1.茶包、玫瑰花放入杯中，用开水冲泡后加盖闷约5分钟即可。

2.温60℃时，加入适量蜂蜜搅拌后即可饮用。

保健功效：疏肝理气，美容养颜。

结语：雨水养生的方法有很多，以上是小编总结的有关雨水养生的方法以及雨水养生的食谱，希望小编的推荐能够帮助到你们，你们都学会了吗？小编在此祝福你们在新的一年里身体健康。

雨水节气 饮食要少酸多甜相关文章：