做瑜伽可以减肥吗

更新时间： 2022-04-05

瑜伽对很多朋友来说想必不再陌生，作为一种内调外养修身养性的运动，瑜伽的功效和作用更多体现在形体及身体柔软方面，通俗的说，多余的脂肪通过运动已经分散到身体的各个部位，使身形看起来很优美。通过一段时间的锻炼，会长些肌肉，所以瑜伽通常被誉为减脂不减重。

减肥效果差

瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，而压力等因素也不排除是造成肥胖的原因，所以瑜伽具有一定的减肥效果。另外，瑜伽练瑜伽能促进血液循环，能使身体畅通，从而很好的起到了身体肥胖控制的作用，而如果单纯用瑜伽来实现减肥瘦身目的通常不尽人意。

结合其他方法

由于肥胖与食物与缺乏运动有很大的关系，由于瑜伽的运动特点在消化脂肪方面的效果不及跑步，游泳等有氧运动，所以要注意结合其他的运动方式。另外要注意膳食结构调整，多吃新鲜蔬菜水果替代高热高脂肪的事物，进而更好的确保，促进减肥的更好效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对练习瑜伽可以减肥吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，瑜伽是咋减肥方面具有作用的，但是单纯瑜伽减肥效果差，达不到理想的效果，所以有必要要必须结合其他的治疗方法，进而更好的确保减肥的效果。

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