如何锻炼才能起到瘦身的效果？

怎样锻炼才能减肥最快呢？这是每一个想减肥的人都迫切想知道的，因为这一身的赘肉让我们太烦恼了，不但让我们的形体没有别人优美，就连好多漂亮的衣服我们都穿不进去。甚至夏天都不敢穿短裤，对于肥胖的人来说这是一件受不了的事情。那么如何快速的瘦身成为我们首要做的事情了。

1.有氧运动减肥最有效

冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2.半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

专家提到，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

3.爬楼十分钟消耗200卡能量

另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。

你知道怎样锻炼才能减肥最快了吗？虽然迅速减肥是我们每一个肥胖的人都想的事情，但是减肥不是一个容易的事情，这是需要一段时间和很坚强的毅力才能做到的，如果没有坚强的毅力，那么减肥就是很难做到的事情了。所以你想好了要减肥了吗？

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