中老年人补钙

老年人补钙是最重要的，尤其是中老年人补钙对于身体健康有着极大的帮助的。可是，对于老年人该怎么样去进行补钙呢。补钙的方式比较多的，我们只有注意到补钙的措施，注意消化系统的保护，才可以让我们的健康受到保护的。

最安全且是最为有效的补钙方式是比较多的，在我们的日常饮食之内，只有加强了对中老年人补钙的摄入量，并且对于食物补钙的方式和药物补钙相比较起来，也是十分的安全的，不会因此而因此引起了身体上的血钙过量。

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

有关专家指出，现在有不少中老年人，把补钙剂当做抗衰老的营养品服用，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化等病的发生也与过度补钙有关。在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传科学补钙知识已成了医生不能不做的工作。近年来，在众多生产补钙产品厂家的炒作下，补钙市场极度扩张，以前只局限在缺钙儿童中服用的钙制品，如今已在各个年龄段消费者中盛行。而且，钙制品基本上都是在OTC药店中出售，消费者很容易不经过医生指点就自行服用。据介绍，老年人的身体与青少年相比有很大不同，各方面的功能都发生了退化，体内营养物质的新陈代谢水平也不一样，尤其是对于成骨有很大作用的钙元素，能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。

中老年人是身体上缺钙的主要群体，在进行补钙的的时候，对于中老年人补钙此事还是需要多加注意补充胶原蛋白。只有这样才可以增加包括了镁、锰、锌等等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。这些情况我们要加以注意。

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