怎么能让骨骼再次发育呢？

随着年龄的成长，我们的个子长得越来越慢，人们都说女生长到18岁后就不再长身高了，而男生则要到22岁，那么当我们已经成长到这个年龄了，骨骼生长差不多已经定型了，却没有达到自己理想的身高而想要自己再长个我们该怎么做呢，该如何让骨骼再次生长呢，小编来告诉你们答案。

人体内大多数骨是通过软骨成骨的途径完成骨的生长发育过程的。早在胚胎时期先形成软骨的雏形，以后在软骨的中间部分开始骨化。随着年龄增长，骺软 骨不断增生并骨化使骨增粗，从而身体不断长高。脊柱发育的时间最长，一般到青春发育期开始才基本定型。

在14岁以前，椎体充满软骨，约15岁椎体之间充满新的骨化点，20~25岁左右全身的骨与骨骺才接合成一个整体，骨化过程完成，骨的生长停止。在骨的生长发育过程中，还受内、外环境的影响，如脑垂体分泌的生长激素、促甲状腺激素以及性腺激素等对骨的生长和成熟起着重要作用。维生素A、D、C对骨的生长和代谢也有密切关系。

1、注意饮食，适当补充微量元素

维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

2、多运动、多晒太阳

运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。

3、宝宝爬坐交替

爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。

在有关于健康方面还是那句话，注意饮食补充营养，加强锻炼。加强锻炼在促进生长发育方面永远都是硬道理，所以不管是为了长个还是为了身体健康，我们每天都应该保持有规律的锻炼。对于男生小编建议有时间可以经常去打篮球，女生则可以选择跑步，跳绳。

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