如何促进腿部血液循环呢

人们在久坐或者久站之后，腿部的血液循环就会受阻，最直接的影响就是腿麻，虽然过一会就没事了，但是时间久了很容易出现静脉曲张等腿部疾病。可是如何促进腿部血液循环呢？除了适当的运动之外，日常还应该注意腿部健康，在一些生活细节方法都要注意，下面是详细的介绍。

人体下肢血液回流，最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每搏排血量，故被誉为“人体的第二心脏”。当你久坐或久站时，可有意识地做踮脚运动。具体方法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复。次数及间隔时间可酌情决定。

1、每天用冷水喷洒身体，每天清晨和晚间，用一束冷水从脚趾开始喷洒直到大腿根部。此方法对促进血管收缩能产生立竿见影的效果。

2、停止穿紧身衣，请尽量不要穿让人感到束缚的紧身衣，它会阻碍血液的正常循环。

3、将床脚垫高10厘米，不要只用垫子将床垫高，这会严重损伤背部。最好的方法是垫高床脚，而不是垫高床垫。即使不觉得腿部沉重，这个方法也不会产生负面作用。

4、逃离高温，避免用热蜡脱毛，远离蒸汽房及能够扩张静脉的高温按摩浴缸。

如何促进腿部血液循环？希望上面这几点对您有一定的帮助。人的下肢承载着整个身体的重量，所以大家在日常一定要注意腿部健康，多运动，尤其是经常久坐或者久站的朋友更需要注意。每隔一段时间就起来运动一下，以免腿部血液循环受阻。

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