心情烦躁吃什么好

更新时间： 2022-03-24

每个人每天的心情都是不一样的，在对一些心情改善上都是有着一些方式方法，不过在改善自身情绪的时候，也是要注意不能随意的进行，要以适合自己为主，那有很多人在心情不好的时候，都是会选择一些食物，那心情烦躁吃什么好呢，也是有着很多食物是不错之选。

那对心情烦躁吃什么好呢，下面就详细的介绍下，使得对这些食物都是有着一些了解，在吃的时候对身体也没有任何损害，都是可以放心的选择它。

心情烦躁吃什么好：

1、深海鱼全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

2、香蕉不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

3、葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。

以上就是对心情烦躁吃什么好详细介绍，选择以上食物是不错之选，在改善心情烦躁上有着很好帮助，不过在吃这些食物的时候，也是要适量进行，不宜吃的太多，过多的吃对身体也是没有好处的，这点也是要注意。

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