破坏免疫力的坏习惯 降低抵抗力的习惯

现在的人们生活方式非常的多，这主要是因为社会进步了，可供人们选择的也变多了，那么在我们的生活中也有很多人养成了一些不好的习惯，从而导致了免疫力的下降。那么破坏免疫力的坏习惯又有哪些呢？今天小编就来告诉大家，而当我们的免疫力降低的时候免疫力下降吃什么也成为了我们需要思考的问题了，另外免疫力低皮肤病也会发生，那如何增强皮肤免疫力呢？今天小编告诉你。

由于免疫力不同的缘故，一些人身体强壮，另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”以及专家建议。

滥用抗生素

破坏免疫力的坏习惯中，滥用抗生素也是经常被人们诟病的。相信许多的新闻也报道过不少关于抗生素使用不当最后造成了很多的副作用，而且抗生素可以破坏肠道的免疫力，所以使用抗生素更容易引起细菌感染。每当生病的时候在选择抗生素治疗方面是需要慎重的。

社交圈子小

研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

缺少睡眠

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显着提高。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

缺少幽默感

洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

夫妻冷淡

肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

压抑情绪

美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

以车代步

研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。

人到了老年免疫力都会下降，常吃胡萝卜能增强免疫力哦。

胡萝卜增强老人免疫力

美国科学家的最新研究证实

每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。

现在人们对胡萝卜的习惯吃法大多是生吃、切成丝和粉丝等凉拌后食用，或者是切成片同其他蔬菜炒食。

殊不知，这都不符合营养原则。

因为胡萝卜中的主要营养素β—胡萝卜素，存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化。

只有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β—胡萝卜素才能释放出来，被人体所吸收利用。

科学合理的食用方法是

胡萝卜应烹煮后食用，要保持其营养的最佳烹调方法有两点

一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒

二是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15~20分钟。

胡萝卜素容易被氧化，烹调时采用压力锅炖，可减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达97%。

免疫力低还可以吃什么好

白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

西瓜

免疫力下降吃什么？当然我们身边可以让我们吃并且能够提升免疫力的食物就属西瓜了，一到夏天的时候非常的多，当然大家吃的也都是西瓜的甜，清凉解暑。它对于提升人们的免疫力也是有非常好的帮助的，因为里面的谷胱甘肽可以帮助我们增强免疫的，相当于帮助我们的免疫力士兵加上装备。

闻巧克力

科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

多吃红色食物

红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

说到了增强皮肤免疫力的这个问题，相信这是许多父母和家长所共同关注的问题之一了。尤其是孩子，如果出现了免疫力低下的状况，就会对身体产生极大的危害性，而且是非常容易感冒和发烧的。

作为父母都想自己的孩子有足够的免疫力能够抵抗各种外界的病毒等。那么到底如何增强皮肤免疫力呢？

孩子由于年龄还小，身体的各种器官还没有发育完全，因此是非常容易受到疾病的侵害的，但是如果能够增强自身的免疫能力就能够拥有健康的身体，并且能够一定程度地防止一些小病，小痛的发生。下面就给大家详细介绍一下如何增强皮肤免疫力这个问题。

如何增强皮肤免疫力

增强免疫力是大家都希望的，作为父母，更希望自已的小孩免疫力强，少生病少受苦。那究竟如何提高皮肤免疫力呢？多晒太阳、饮食均衡、多吃蔬果豆类食品、保证充足睡眠。

如何提高皮肤免疫力？免疫力是人体抵抗各种疾病的能力。

这些抵抗力来自于人体内的免疫系统，比如白血球、抗体、巨噬细胞等。免疫系统功能越强，所遭受细菌或病毒的侵袭几率就越小。这就是为什么有的小孩抗病能力强，而有的小孩抗病能力弱、动不动就生病的原因。

如果小孩皮肤免疫力弱会有什么后果呢？

小孩皮肤的免疫力弱比较容易产生静电，摩擦起电的时间很短，所以产生的电流量很小，静电一般不会对小孩造成生命危险，但静电对小孩的健康会产生不利影响，比如刺激小孩皮肤，使皮肤水分含量减少，皮屑增多，使皮肤干燥。过多的静电在小孩体内堆积，容易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响机体的生理平衡，会让小孩感到不舒服。

除此之外，静电还会吸附灰尘和细菌，使小孩细嫩的皮肤出现红斑、瘙痒、发炎、色素沉着等现象。

家长如果想增强小孩皮肤免疫力，有以下的措施

晒太阳

这是增强免疫力的好方法。

当然，夏天的太阳是不可以晒的，因为夏天的紫外线太强了，晒太阳反而会灼伤皮肤。所以在选择晒太阳的时候，太阳一定要选择柔和的时候，比如冬天的太阳，当然前提下，是在阳光软和的时候，紫外线轻微的照射对于孩子皮肤中的营养物质是很好的，能够增强免疫力。

保证睡眠质量

大家都知道睡眠是消除疲劳一种休息方式，睡眠与人体免疫力有关。

吃出免疫力

平时注意要多喝水，多吃水果、蔬菜、豆类食品，让小孩的饮食均衡，多喝蔬菜瓜果汤，不要在外面买含色素的饮料和有添加剂的食品给小孩吃，少给小孩吃辛辣刺激的东西。

合理用药

当小孩皮肤有问题时，要少用外擦的一些激素类药膏，这会引起皮肤色素沉淀，降低皮肤抵抗力。

看完了上面详细介绍地关于如何增强皮肤免疫力这个问题的答案，相信各位家长们已经大致有所认识和了解了。其实增强皮肤免疫力的方法有很多，包括了：晒太阳，养成良好的睡眠习惯，平时多喝水，还有杜绝偏食的习惯等，这样孩子的身体就会变好了。希望每一个孩子都能够有很好的抵抗力。

结语：看完了这些关于增强免疫力的内容后大家是不是对于增强又有了自己新的见解？没错，免疫力是一种说来复杂但是又不复杂的东西，它存在于我们的人体中，也是我们人体最不可缺少的一部分，少了它，我们的身边各种各样的疾病就会来了，感冒，皮肤病等等都会发生。所以要想自己的身体能够可以有好的免疫力，那么从现在做起，保证有一个好的生活习惯，对于自己的饮食也要注意。

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