饭前吃水果真的可以减肥吗？

我们都知道，健康减肥的方法是运动结合饮食，除了常规的运动以外，饮食的调理也是很重要的。人们常常会提倡多吃点蔬菜和水果，因为这种饮食习惯是比较健康的。但是其实水果的吃法也是有一定的讲究，餐前吃水果和餐后吃水果的功效和作用也是不一样的。想问餐前吃水果真的可以减肥吗？

水果怎么吃才能更有益于身体的同时还能减肥呢？现在就教你这个水果减肥方法！

小时候，很多人都听妈妈说过，“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果就是铁了。”

这是妈妈在告诉我们，早上吃水果才是最健康的。

营养专家也证实了这样的说法，经过专业研究发现，在早上吃水果不但可以促进消化，有利于消化系统工作，还会使水果的营养更充分地被人体吸收，使人充满活力。

“而且，因为大多数水果含糖量较高，所以在上午食用，可以很好地被消化掉，不至于囤积在体内，增加肠胃负担。”王福先教授指出。

要想减肥得饭前吃水果

东北人有个习惯非常不好，喜欢在饭后吃水果，很多酒店也都在客人快要结账时，赠送果盘，这样的做法是非常不利于健康的。

营养师梁家红指出，饭后吃水果，会把刚刚摄入的脂肪锁在体内，不利于被人体消耗，会使体重增加，而如果想减肥的话，最好在饭前吃水果，这样水果的糖分会增加一些饱腹感，使正餐的进食量相对减少，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。

另外，想通过吃水果减肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的，比如榴莲、荔枝、龙眼等，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你的体重直线上升，而且这些高热量水果吃多了也很容易上火，爱长痘痘的人要尽量少吃。

上文中介绍了一些吃水果的方法，针对不同的水果，吃法也是不一样的。有的水果适合餐后吃，有的水果适合餐前吃，所以要根据水果的种类来区别，不可以一概而论。饭后不可以立即吃水果，一般要在餐后一个小时以后才能吃水果。建议大家可以参考一下。

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