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饭前吃水果真的可以减肥吗?

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我们都知道,健康减肥的方法是运动结合饮食,除了常规的运动以外,饮食的调理也是很重要的。人们常常会提倡多吃点蔬菜和水果,因为这种饮食习惯是比较健康的。但是其实水果的吃法也是有一定的讲究,餐前吃水果和餐后吃水果的功效和作用也是不一样的。想问餐前吃水果真的可以减肥吗?

水果怎么吃才能更有益于身体的同时还能减肥呢?现在就教你这个水果减肥方法!

小时候,很多人都听妈妈说过,“早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果就是铁了。”

这是妈妈在告诉我们,早上吃水果才是最健康的。

营养专家也证实了这样的说法,经过专业研究发现,在早上吃水果不但可以促进消化,有利于消化系统工作,还会使水果的营养更充分地被人体吸收,使人充满活力。

“而且,因为大多数水果含糖量较高,所以在上午食用,可以很好地被消化掉,不至于囤积在体内,增加肠胃负担。”王福先教授指出。

要想减肥得饭前吃水果

东北人有个习惯非常不好,喜欢在饭后吃水果,很多酒店也都在客人快要结账时,赠送果盘,这样的做法是非常不利于健康的。

营养师梁家红指出,饭后吃水果,会把刚刚摄入的脂肪锁在体内,不利于被人体消耗,会使体重增加,而如果想减肥的话,最好在饭前吃水果,这样水果的糖分会增加一些饱腹感,使正餐的进食量相对减少,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。

另外,想通过吃水果减肥的人要注意,并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的,比如榴莲、荔枝、龙眼等,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你的体重直线上升,而且这些高热量水果吃多了也很容易上火,爱长痘痘的人要尽量少吃。

上文中介绍了一些吃水果的方法,针对不同的水果,吃法也是不一样的。有的水果适合餐后吃,有的水果适合餐前吃,所以要根据水果的种类来区别,不可以一概而论。饭后不可以立即吃水果,一般要在餐后一个小时以后才能吃水果。建议大家可以参考一下。


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