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性功能的锻炼方法有什么

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性功能是一个人身体状况的直接反应,一般性功能好的朋友身体都不错,如果性功能不好,不但是身体不好的表现,同时也会影响到性生活的质量,同时对夫妻的感情也有着一定的影响,在平时的时候我们一定要重视,有了性功能不好的情况后要进行积极的调整和治疗,一般性功能可以通过锻炼来提高,性功能的锻炼方法有什么?

1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

4、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

5、锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。

6、强化性器官反应,训练性器官可自由上下抽动:

早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

在有性功能不好或是想提高自己性功能的时候时,我们可以通过上述的方法来进行锻炼,这也是一种有效的提高性的方法,特别是在提高身体体质的同时进行,在平时的时候我们不但要进行运动,而且还要注意生活当中的调理,特别是要有合理的生活习惯。


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