下蹲后起来膝盖疼是为什么

我今年55岁，下蹲后起来膝盖疼是为什么啊，我的身体一直都很好，从来都没有过病，就是年轻的时候爱美总是穿的少，渐渐的膝盖就着凉了，有时膝盖会疼，可这几年都好了，这几天下蹲弯曲膝盖就会感到疼痛，我找来当医生的朋友才知道下蹲后起来膝盖疼都是为什么，我在下面和大家说说。

最有可能是骨性关节炎。这种病实质上是一种膝关节的退变，主要原因是膝关节内的软骨磨损出现疼痛，你的年龄出现这种病算发病较早的，这可能和你平时跑步有关。

中老年人的锻练跑步不太适宜，因为跑步对身体有好处，但对关节有很大的坏处，年纪大后关节软骨的修复能力减弱，如果活动量大，修复速度慢于磨损程度就导致关节退变。所以你现在不太适合去跑步了，选择一些膝关节无需活动较大的锻练。

平时应避免对髌骨面的过度挤压、摩擦，这是预防膑骨软化症的关键。比如蹲马步的动作，负重的膝关节屈伸活动等，都不宜多做。膑骨软化症还与老年动脉硬化、局部供血不足等有关，因此，50岁以上、身体较肥胖者更要避免膝关节处于半屈状态下的各种锻炼项目。手法推拿按摩，可缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩之功效。

饮食调摄。慢性类风湿性关节炎等患者常有营养不良，饮食应保证足够的热量、蛋白质及维生素，补充钙质。避免过食生冷伤及脾胃。若患者有高热、皮疹、咽喉肿痛等，忌食肥甘厚味、辛辣刺激之品。戒烟戒酒。

上面就是我在医生朋友那里知道的下蹲后起来膝盖疼是为什么的原因，这让我知道了人老了身体上的各个零件都也开始老化，平时运动可以，但是要因人而异，要在身体允许下，适量的做些运动，这样才能起到强身健体的效果，不要惩强，这样只会伤害到自己的身体。

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