​怎样泡脚更健康

我们现在对于养生是非常的重视，很多养生的方法也被我们开发了出来。例如泡脚就是非常好的一种养生的方法，但是泡脚听起来非常的简单，不就是简单的将脚放进热水里面去泡吗？最多就加点姜什么的。其实这个观点是错误的，泡脚虽然简单，但是要从泡脚上面获得健康那就很讲究学问的。

那么怎样泡脚更健康呢？想要从泡脚上面获得健康，我们要有好的方法，要采用科学的方法去泡脚，要知道泡脚要采用多少的水温，要懂得泡脚的最佳时间是多少。

泡脚最佳时长和水温：泡脚时间以30~45分钟为宜。泡脚时，水温维持在38℃～43℃为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。泡脚时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

晚上9点泡脚最养肾：晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

加入生姜煮水泡脚：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。一般半盆水使用半块生姜煮水泡脚，如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。

用艾草煮水泡脚：艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草烧水泡脚。

注意事项：

1.由于泡脚会使体内血管扩张，促进体内血液循环，全身血液会由重要脏器流向体表，这会导致心脏、大脑等重要器官暂时性的缺血缺氧，因此有严重心脏病、低血压的人群来说要注意。

2.在过饱、过饥或进食状态下泡脚，由于全身血液循环加快，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

3.有传染性皮肤病的人泡脚要注意个人和家庭卫生，防止交叉感染，家庭成员最好各自使用自己的浴盆。

上文我们介绍了养生的方法有很多种，我们可以选择泡脚来作为一种养生保健的方法，但是泡脚并不简单，上文详细介绍了泡脚需要多长的时间以及泡脚需要多高的水温，另外还介绍了一天中什么时候泡脚最好以及泡脚的注意事项。

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