身体健康应该怎么检测呢？

更新时间： 2022-02-21

现在的人平时都非常的忙碌，所以很多时候你肯定没有时间去医院做体检，那么这样你的身体有一些问题你也不能够及时了解，对你的身体非常有帮助，事实上你平时可以自己对身体健康做一个检测，所以你可以适当的了解一下这些方法，这样你就可以随时随地知道自己是不是身体健康了。

1、屏气测试

深吸一口气，然后最大限度地屏气，如果一个年满50岁的人，能屏气30秒左右就证明肺功能良好。长时间屏气后，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。

2、呼吸功能测试

在安静状态下正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率。下述频率为各年龄段的最佳值，超过或低于该数据者均属欠佳：40岁为10—15次;50岁为8—10次;60岁为5—10次。

3、心脏功能测试

在1分钟内，向前弓背弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。弯腰之前先记录下自己的脉搏，做完运动后再立即测量自己的脉搏，运动结束1分钟后做第3次测量，将此3项数据相加，减去200，除以10，如所得数为0—3，表明心脏功能极佳;4—6为良好;9—12为较差;12以上就该立即就医了。

4、仰卧起坐测试

仰卧地上或床上，双腿弯曲压住，双手交叉，置于胸部，抬起上半身向前倾，使双手能够碰到双脚。以一分钟为限，记录上半身坐直的次数。40岁35—40次为健康状况良好;50岁为25—30次;60岁为15—20次。

这些方法都是比较常见而且非常有效果的，如果你在做这些测试的时候有身体不适的话就要及时的调理，或者说去医院做检查，这样就可以及时的发现身体哪里不对，对你的身体也是很有帮助的，想要身体健康的话最重要的是要有规律的生活。

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