每天只花3分钟 减肥美容长寿全搞定

在人体的十二经脉中，有一条经脉叫做足阳明胃经，其单侧含45个穴位，左右两侧共90个穴位。胃经循于面部，多气多血，是人体的能量源头。打理好胃经，不仅能解决各种“面子问题”，还可改善各种肠胃疾病、神经系统疾病、呼吸系统疾病以及口鼻等五官科疾病。那么如何保持胃经通畅呢？答案就是每天搓脸三分钟，具体方法一起来看下！

胃经多气多血，是人体的能量源头

中医中常说：脾胃是后天之本，气血生化之源，胃经作为十二经脉之一，是人体气血运行的重要通道。所谓胃气壮则五脏六腑皆壮，胃气衰则五脏六腑皆衰，养好了胃经，气血便会充足，五脏六腑便可长久保持年轻强盛，长寿与健康也便会长存。

这些疾病皆可通过养胃经来治疗

关于胃经，大多数人都不是很熟悉，但若说到与胃经相关的疾病，则会与大多数人密切相关。

生活中很多人都会有胃疼的经历，这便是与胃经相关的常见病之一。除此以外，很多肠胃疾病、“面子问题”介于胃经相关。如胃溃疡、胃炎、胃酸、嗳气、漾酸水、便秘、糖尿病、食欲不振、气血不足、面色无华、高血糖、肥胖以及肥胖引起的众多并发症。

胃气如同一个国家的饷道，是“食粮”、“能量”的来源，所谓有胃气则生，无胃气则亡，人体五脏六腑的气血来源、能量来源皆得益于胃气的充足，而各种相关的疾病皆可通过滋养胃经来治疗或者辅助治疗。

怎样保养胃经

方法一：敲打胃经

保养胃经最简单、最有效也是最直接的方法就是沿着胃经的循行路线一路拍打。对于有“面子问题”，如痤疮、长斑、面色暗沉的朋友来说，可用手指指肚沿面部从上到下轻轻叩击，到达颈部时，换成手掌轻轻拍打，到达大腿等肌肉丰满的地方则改用捶打。

此外，经常敲打胃经还有助于美容。我们都知道女人之美在于气血充足，良好的气血可使我们眼睛明亮清澈，头发黑亮，面色红润有弹性。保养胃经便是从气血方面进行内调，胃经的美容功效是人体12条正经最明显也是最有效的。每天花上3分钟，敲打一下胃经，可达到意想不到的美容效果。

方法二：按时吃早餐

在营养学中，我们常常说传统的早餐是“中国式早餐”，即白粥青菜，豆浆包子等。所谓一方水土养育一方人，清淡的“中国式早餐”最符合中国人的肠胃习惯，也最养胃。早上辰时，即7点至9点这个时间段，胃经当令，胃经气血达到最足，人体阳气亦开始向上生发，此时最应该做的就是吃早餐，从而补充人体一夜的消耗。此外，食物的阴性可中和人体阳气，从而达到阴阳平衡。

对于很多减肥者、肥胖者来说，更要吃早餐、吃好早餐。辰时吃早餐不但养胃经，生化气血，为五脏六腑提供原动力，而且还利于减肥、不会致胖，是一件一举三得的好方法。

值得注意的，脾胃最怕寒，早上又非常虚弱，所以早上尽量少吃寒凉、刺激性、难消化的食物，尽量选择温热、清淡、易于消化的食物。推荐白粥，其最能养胃，早餐结构上再添些青菜、鸡蛋，从而达到营养均衡。

方法三：干搓脸

正如上文所说，胃经循于面部，所以于辰时搓脸，可打通位于脸部的胃经穴位，每天早上7点到9点这个时间段定时搓脸，不仅能保养胃经，美容效果亦非常显着。

方法四：用好辰时

正如上文所说，辰时，胃经当令，此时人体气血流注胃经，所以这个时间段保养胃经，效果最佳，可达到事半功倍的效果。我们常说天时、地利，而辰时就是保养胃经的天时。

方法五：揉按足三里

我们常说：长按足三里，胜吃老母鸡。足三里穴，位于胃经的末端，是胃经的主要穴位之一，也是四总穴之一，其是胃经非常重要的调养要点，也是人体的保健要穴。每天抽出3~5分钟揉按足三里可到达燥化脾湿，生化胃气的目的。《黄帝内经·灵枢》中曾提到： 邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥;阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于足三里。

足三里具体位置：足三里穴位于小腿前外侧，膝眼下3寸左右(犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上)。

具体按压方法：用右手抓住右小腿，将大拇指放于足三里穴上，其余四指放于小腿后侧，轻轻揉按，然后左右交替。

8天疯狂甩肉变性感

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2、“跟踪”你的饮食情况

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5、日常膳食要分配好

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6、清洁您的厨房和冰箱

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7、晚餐选择快速减肥食谱

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结语：说到胃经，很多人皆会感到陌生，但是胃经与人体健康、寿命、外在形象均有着密切的联系。我们常说人活一口气，血为生命活动提供物质基础，保养好人体的胃经就是保护人体的后天之本、气血生化之源。掌握以上四种保养方法，每天抽出3到5分钟的时间，势必能达到良好的美容、养生效果。

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