夏天感觉呼吸困难的原因

更新时间： 2022-02-22

夏天，天气炎热，这是大家都知道的，而天气过于炎热，也会导致空气这样变差，这时候空气中就会有各种各样的细菌，如果不小心呼吸到了，就会对我们的身体造成伤害，从而导致呼吸困难，导致我们的呼吸系统感染。那么，究竟夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢？

呼吸体操的作用包括两方面：其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率，改善气体交换。健康人长做有益，慢阻肺患者也可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能。

方法一、缩唇呼吸

缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。

1、通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

2、缩唇，如吹口哨那样。

3、保持缩唇姿势缓慢呼气。

4、作两次呼吸呼出吸入的气体。

5、不需用力将肺排空。

方法二、屏住呼吸

屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。

1、吸气。

2、屏住呼吸3秒钟。

3、呼气。

方法三、腹式呼吸

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼，加强膈肌活动，可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气。在吸气时腹肌放松，腹部隆起;呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。

1、放松双肩。

2、左手置胸部，右手置腹部。

3、通过鼻子吸气时腹部膨出。

4、收紧腹部肌肉。

5、缩唇呼气。感觉腹部下沉。

6、每次休息两分钟，重复三次为一组。

7.每天重复此练习多次。

锻炼时取仰卧位，也可取坐位或站位，身体稍向前倾。

呼吸困难，会令患者非常痛苦，也会影响到我们的健康，而夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢？上文已经为大家介绍了，除了要加强锻炼，还要注意自己的饮食，如果空气质量不太好的话，最好是戴上口罩出门，以防万一。

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