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阴道肌肉收缩运动怎么做

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许多女性在生产过后常常会有阴道松弛的表现,这不仅影响了夫妻间的性生活,在一定程度上也会打击女性的自信心,使她们因为这件事而郁郁寡欢,从而影响到身体的健康状态。于是,很多针对女性朋友的阴道肌肉收缩术也随之兴起,帮助不少人重新找回了自信的笑容,同时也使夫妻间的性生活更加和谐了。

靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

平躺,双膝往上弯曲,回春宝紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉,同时牵动肛门,就像大便之后收缩肛门的肌肉运动,或是有便意想上大号,但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松,每日至少重复做三十次以上。

缩阴运动不仅仅是缩阴的功效,当你在锻炼私处的肌肉的时候,臀部也会跟着受到锻炼,所以,长期坚持缩阴运动,不但可以缩阴,还可以紧翘臀部,可以说的上一种最好的缩阴方法。

诚然,阴道肌肉收缩术能够为女性朋友们带来短时间的满足,但是若是频繁通过阴道收缩术来解决阴道松弛的问题,确实是比较不可行的。因此,女性朋友可以通过运动和饮食的调节来使阴道恢复紧缩的状态,这样的做法相对来说会更加的安全和持久。


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