戒烟的最佳办法是什么

更新时间： 2022-02-15

随着社会的发展，科学的进步，人们的养生意识逐渐增强，越来越多的人开始戒烟。虽然戒烟的方法很多，但却有很多人无法完全戒掉，这是为什么呢？因为他们没有掌握住戒烟的最佳方法，所以才会没有成功。那么下面就为大家介绍一些朋友们大量验证之后得到的戒烟方法，希望想要戒烟的朋友能仔细阅读，行动起来，让你轻轻松松戒掉烟。

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

希望上述的方法能帮助到哪些想要戒烟有不得其法的人们，“吸烟有害健康”，它不只危害自己的健康，更危害了家人，所以，大家赶紧行动起来吧，戒烟行动刻不容缓。另外告诉大家哦，戒烟期间一定不要抽烟，更要远离抽烟人群，这样才有利于戒烟。

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