运动减肥过程中常见的八个误区 避开雷区塑造好身材

身边很多正在减肥的朋友们会经常问我，为什么坚持一段时间的运动，体重却一点也没有下降的趋势呢？其实，运动减肥存在很多误区，一些常见减肥方法都是人云亦云，并不能真正的达到减肥的效果。接下来作文库知识百科就为大家带来运动减肥过程中常见的一些误区，让大家避开雷区。

1、运动量越大越好？

很多人认为运动量越大瘦得越快，其实这是错误的。适量的运动能有效的帮助你减肥，要是运动过量了，会给身体造成不必要的损伤，而且还不能健康的减肥，后期还有可能引起反弹。想要拥有好身体又能瘦下来，就要根据自己的体能选择适合自己的运动，循序渐进。

2、清晨运动更能减肥？

很多人认为在早晨运动能使自己更好的减肥，这是存在着误区的。要知道人体的机能在早晨才刚刚苏醒，你就开始大量的运动，这样会造成运动伤害，还不利于健康。想要更好的减肥就选择在傍晚，那时候身体机能经过大半天的活动，已处于适合运动阶段，这时候锻炼能有效的助你瘦身。

3、穿高跟鞋走能瘦腿？

现在网上疯传穿高跟鞋走能使腿部变得纤细，迷人。这是存在一定误区的，要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸，让肌肉变得更紧实。可要是穿高跟鞋去逛街，走上几个小时，这样不但不能帮你瘦腿，还会使你小腿变成肌肉腿，反之穿高跟鞋爬楼梯能使腿部变得纤细。

4、运动时大量喝水或不喝水？

运动的时候大量喝水会刺激到胃，而强忍着不喝又会让身体处于缺水状态。这时候你可以适量的饮用水，只有这样你才能更好消耗体内多余的脂肪以帮助你减肥。当然喝水的时候一定要缓慢咽下，不能大口豪饮，也不能喝冰水。

5、爬楼梯能减肥？

爬楼梯也是一项有氧运动，常练习能使你体内的脂肪加速燃烧，，还能使你双腿肌肉变得紧实，更显腿部优美曲线。可是你要知道，有氧运动要进行30分钟以上，才能使你快速瘦身。只是爬短短的几层楼的楼梯，是难以达到减肥效果的。

6、出汗越多减肥就越成功？

在很多人的意识里，减肥就是要出汗多，出汗越多瘦得越快。科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

7、边看电视边运动？

很多在家运动的人，都有一个习惯，那就是一边看电视一边做运动。其实这是一种减肥误区，因为在你的运动过程中，电视节目已经成功的转移了你的注意力，因而你就会忽视运动的准确姿势和技巧。运动姿势不正确，不仅会让运动效果大打折扣，还有可能导致肌肉损伤。因此，建议在家最好不要一边看电视一边运动。

8、只做腹肌运动就能减掉肚腩？

肚腩是爱美女性不能容忍的，这类人为了剪掉肚腩，拼命做仰卧起坐，她们以为多做一些强烈的腹肌运动就一定能消灭肚腩，其实未必有效。相反，过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤，得不偿失。所以想要瘦肚腩，最佳的方法就是在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱。

看了以上的减肥中常见的八大误区，你对运动减肥是不是更有信心了呢？其实在众多减肥方法中，运动减肥相对来说是最健康的，但是需要我们持之以恒，坚持数月乃至半年以上才可以初见成效。此外，运动减肥药切记循序渐进原则，方能塑造让人羡慕的好身材。

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