孕妇吃什么补铁

更新时间： 2022-02-07

孕妇吃什么补铁，很多孕妇都有这样的疑问，在怀孕期间是不能服用药物的，所以如果孕妇想补铁，就主要在食物上多加关注一下吧，很多食物都是补铁很好的食材，而且在补铁的同时还能补充很丰富的其他营养，因为要给胎儿更好的营养来源大多通过食物摄取，让孕妇和胎儿更健康。

孕妇在怀孕期间如果缺铁的话，就会很容易导致贫血，铁元素不仅在胎儿供氧和正常发育方面起到很重要的作用，还能避免早产，帮助孕妇顺利生产，所以孕妇不管是不是有贫血的症状，补铁都是很重要的，在平时生活中，孕妇还需要多吃含有叶酸的食物，可以帮助铁元素的吸收。

1富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱、海带、海蜇、芹菜、荠菜等。日常饮食中，晚孕妇可以多吃这些食物来补充铁。

2妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、豆等，因为血红蛋白的生成除了需要铁外，还需要蛋白质，补充足够的蛋白质，才能令补铁的效果更加提高。

3孕妇补铁不仅是需要吃富含铁的食物，还要多吃有助于铁吸收的食物，才能令身体对铁的吸收和利用更完全，水果和蔬菜中富含维生素C，维生素C对铁的吸收有很好的促进作用，所以，吃含铁食物时，同时吃些水果或蔬菜，可以帮助铁的吸收，起到很好的补铁作用。

4富含叶酸的食物，不但可以帮助补充叶酸，预防胎儿畸形，叶酸还可有助于铁的吸收，晚孕妇缺铁多吃富含叶酸的食物，可以帮助吸收和利用铁，富含叶酸的食物有豆制或坚果等食物，晚孕妇可以多吃。

孕妇吃的很多食物都是可以补铁的，但是平时要尽量少喝浓茶和咖啡，如果孕妇出现很严重的缺铁现象的时候，就需要尽快去医院，不要单纯的靠食物来吸收铁元素，避免导致更严重的现象，影响胎儿和孕妇的健康。

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