高中女生减肥方法都有哪些

更新时间： 2022-03-27

拥有苗条的身材是每个女性朋友梦寐以求的事情，但是很多朋友因为采用了不适当的减肥方法，不仅没有使身体瘦下来，还严重的影响到了健康，对于青春期的孩子来说采用合适的方法来减肥就显得更加重要了，因为他们的身体还没有发育完全，更容易受到伤害，那么对于课业压力大，时间紧张的高中女生而言，合适的减肥方法都有哪些呢？下面我们一起来了解一下吧。

一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。

三：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。

其实，高中女性还处在生理发育的关键阶段，长肉是很正常的一件事，在这个时候要端正心态，不应该过度的为体重而烦恼，即使想要减肥，也要采取科学合理的手段，切记过度节食，否则会影响到各个身体机能的发育，对身体造成影响而在将来抱憾终身。

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