冬天算是减肥的好时机吗

更新时间： 2022-04-13

随着现代社会人们对自身身材的重视度越来越高，因为他们都深刻地明白了只有那些身形保持得比较好的朋友们不管在职场工作中还是在情感生活中才能占有更多的优势。因此很多爱美人士就会提出这样的一个问题，那就是冬天是减肥的好时机吗？面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

一、以有氧运动为主

冬季天气寒冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

年青人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春秋冬多10—15分钟。

中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。

冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，还在于坚持，不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

二、冬天运动减肥选择好时间

冬季运动计划与夏季的运动计划相比有两个明显差异。

首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差，可以在放工后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差，选择温度最高、有阳光的时间进行健身，更轻易活动开，从而幸免身体损害。

通过上述我们大家的讨论，相信广大朋友们对于冬天是减肥的好时机，心中已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我想提醒大家的是，因为在冬季我们所需要的营养物质会更多，所以在饮食方面就会显得没有节制，这就会造成大量的脂肪堆积在体内，所以我们一定要管住自己的嘴巴。

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