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中年缺钙的症状有哪些

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任何人都需要补钙,尤其是中年人。中年人缺钙会引起身体各方面的疾病,比如骨质增生、骨骼疏松等。可是,还是有很多人对中年人缺钙会出现什么症状不是很清楚。那么,究竟中年缺钙的症状有哪些呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!

中年人缺钙会导致以下症状

① 质疏松、易骨折

② 高缩短、驼背、骨质增生

③ 牙痛易出血、掉牙脱发

指导意见:中老年人由于身体各部分机能的下降,对钙的吸收不好,所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

如何补钙

1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等,这些食物补钙效果都是非常好的,适合中老年人补钙。

2、由于中老年人对钙的吸收能力下降,建议再服用钙片进行补钙,中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的,还可以改善中老年人精神不佳,腰酸背痛等各种情况。

3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳,这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟,不要喝碳酸饮料,否则会造成体内大量的钙流失。

通过上文的介绍,相信你已经知道中年缺钙的症状有哪些了吧!中年人对钙的需求丝毫不亚于对维生素的依赖,所以,一定要注意钙的补充,不要因为缺钙而导致身体的健康出现问题。而且,现在补充钙的方法也是非常的多的,不想吃钙片,可以食补,选择自己喜欢的方法来补钙。


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