多吃水果对皮肤有什么好处

水果的种类的个各式各样、五花八门。有些朋友平时工作比较繁忙，吃饭都不按时就更别说食用水果了。水果里富含很高的维生素以及各种营养物质，当然不同的水果对人体的作用也是不一样的，但是适当的补充水果确实是一件很有必要的事情。那么多吃水果对皮肤有什么好处呢？一起来了解一下吧。

1、纤维有益美肤

水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。

2、维生素让人美丽

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

3、多吃水果有益健康

水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。

4、水果能帮助塑身

丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

很多人都觉得空着肚子吃水果更容易消化，其实很多水果都不适合空腹食用的，比如说桃子、苹果以及橘子等，会对胃部产生刺激，对健康方法是有所影响的。还有些人为了减肥只拿水果当饭吃，这也是不可行的，长期下去会发生营养不良的情况。

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