年轻人缺钙怎么办好呢

我们都知道，这晒晒太阳对于钙的吸收有很大的帮助。在咱们的人体中，这钙的含量是有一定的要求的。我们不能补充过多的钙。也不能缺少钙的正常含量。一旦发现缺钙，就得及时的补钙。而对于年轻人来说，可能由于不是很注重自己的身体情况。就有出现缺钙的状况。那么，年轻人缺钙怎么办好呢？小编这就为您来介绍！

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状

指导意见：

常见补钙制剂的比较

◆葡萄糖酸钙及乳酸钙 ：葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易人体乏力，葡萄糖对糖尿病患者不利。

◆活性钙 ：活性钙大多为海洋生物贝类外壳煅烧而成，多以氧化钙、氢氧化钙形式存在，含钙量低，水溶性差，碱性强，副作用大。对胃肠刺激性大，虽离子化程度高，溶解度大，但生物利用度仍不高，有一定毒副作用。

◆碳酸钙 ：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。

补钙

据调查，我国99%的人终生处于钙饥饿状态，所以如何有效的补钙应该成为国人的必修课。在此，健康宝教你如何选择合适的补钙产品，如何有效的补钙。

一、首选要选择正规批号的保健食品。这点在《如何选择正规保健食品》一文中已经教过大家，在此就不啰嗦了，不会的朋友可以再点击复习一下。

二、市场上不管有多少的补钙产品，都可以划分为两大类--无机钙和有机钙;

婴幼儿补钙方法补钙方法一：运动加饮食，平时让宝宝多参加户外活动、多晒太阳，多吃富含钙的食品，富含钙的食品有：酸奶、奶粉、、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤鱼、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等。如果是人工喂养宝宝，那么给宝宝选择奶粉的时候最好选择富含钙质的配方奶粉。补钙方法二：补充钙剂和钙制品。由于宝宝在0-2岁期间的运动量很少，而光靠饮食来补充钙质远远不够，所以建议给宝宝补充钙剂和钙制品，目前市场上钙制剂五花八门，有的含重金属较多一些，对胃刺激性很大，选择的时候可以向医生专家咨询，选择有正规产品批号的，孩子乐于接受的儿童补钙产品。

“年轻人缺钙”的介绍，小编就为您介绍到这里。也希望您可以多多注意。在此，小编提醒您平时也要多多注意饮食。可以多多煮一些想菠菜类营养价值比较高是食物。这样，对您的身体也是有很好的保障！

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