肩部不舒服怎么办

肩部不舒服的话很多人就连站起来都感觉非常的不舒服，而如果肩部不舒服的原因我们一直都不知道的话，那么这样的症状我们也无法更好的做好处理，肩部不舒服的话也无法正常的活动，长期下来还有可能会导致生活无法自理，而肩部不舒服的情况下不是光按摩就可以改善的，那么肩部不舒服怎么办呢？

首先我们站立起来，活动活动身体关节，舒展身体，做好前期热身，避免突然运动时对身体其他部位造成损失。

做好热身准备之后，我们一起来进入正题。

保持站立姿势，将头、颈、背、腰、臀、腿部依次伸直，保持身体挺直;

然后两腿保持直立姿势，两脚分开略比肩宽，双手侧平举。

两臂由肩部肌肉用力绕环。

坚持向前绕20圈，向后绕20 圈。依据个人身体情况反复做数次。

最好在每天白天或晚上做一次，因为不舒服的症状是身体在向你提出抗议，要锻炼和及时的休息了。

指导意见：

注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰.习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高.睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方.

多坐耸肩，和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀，后背，胳膊，和手部麻痛有非常好的效果 .

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 .

如果自己的肩部会突然的不舒服的话，那么首先就要诊断自己是不是什么疾病造成的，比如说腰间盘突出，或者是腰椎，腰部就是颈椎就有可能会诱发这样的疾病，甚至给自己的肩部带来很多的不适，而自己肩部不舒服的时候必须要合理休息好，减轻自己的肩部疼痛。

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