学瑜伽的注意事项有哪些？

先前小编也介绍了不少瑜伽的的好处。如香薰瑜伽不仅可以安神还可以塑造完美的曲线。对于肥胖的人来说也可以减肥瘦身。是一项非常健康的养生运动。但是小编也都提醒，对于一些刚入门的新手或者柔韧度不是相对那么好的人来说，不要一开始就选择一些高难度的姿势，这样不仅达不到理想的效果，还能可能适得其反。因此学瑜伽应该注意些什么，小编来一一罗列出来。

许多女性热衷瑜伽，前阵子美国某瑜伽书籍中警告，医界有3起因瑜伽导致中风案例;国内也曾有妙龄女子因做瑜伽，造成颈椎退化性病变、两脚瘫痪，经手术才恢复行走能力。健身教练提醒，做瑜伽前衡量身体状况，勿过度伸展，或一心想挑战高难度动作，轻则肌肉拉伤，重则压迫颈椎、腰椎神经，甚至造成瘫痪，也列出5式危险程度较高的瑜伽动作，提醒禁忌与示范正确做法。

先评估自身状况

了解自己有无高血压、心脏病等，或颈椎受伤、椎间盘突出，或身体曾受过伤等，皆应告知老师，避开可能造成危险的动作。

初学找专业指导

初学者应避免独自练瑜伽，应选具有专业证照的瑜伽老师指导，并选合适的课程，练习前应热身。做时量力而为，感到不适也应马上停止。

要当心

体适能教官简翰宁示范以下5式危险程度较高瑜伽动作，提醒若为瑜伽初学者，应在专业瑜伽老师指导下做、切勿单独练习。

肩立 稳定别晃动

禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。

那些爱美想要瘦身拥有标致曲线的女性，一定不要盲目的去练习瑜伽。循规渐进也是一种很好的瘦身方法。高难度或者练瑜伽的姿势不对很有可能造成身体上的损伤。得不偿失。相信看完小编罗列出来的禁忌之后会有越来越多的女性，健康的去练习瑜伽。

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