我们该怎样预防驼背

更新时间： 2022-02-13

驼背现象在日常生活中很常见，驼背本身不算疾病，但是由于驼背会导致身体重心不稳，所以容易摔倒引起身体各部位损伤，而且驼背也影响人的美观。总而言之驼背是很不好的，怎么预防驼背成为我们关注的重点。因为驼背在各个年龄段都会有出现的可能，那么人就该从出生就开始注重预防驼背。下面我们就具体讲解一下我们该怎样预防驼背。

在婴幼儿时期就应开始关注脊柱发育，尤其要注意预防孩子驼背，那么宝宝如何预防驼背出现？

出生后3个月，宝宝开始出现抬头等动作，脊柱开始形成第1个弯曲——颈椎前凸。6个月时，脊柱形成第2个弯曲即胸椎后凸。因此，6个月以前的宝宝，如果没有良好的支撑，不要单独坐。因为这时孩子的胸椎还比较“软”，强行提前形成弯曲，容易让宝宝养成前倾的习惯，对日后造成驼背有一定的关系。应顺应孩子正常的发育过程，不要让宝宝提前坐、站，以免影响孩子正常生长。此外要注意给宝宝补充必要的维生素AD及钙剂，还要早期进行被动运动，做俯卧、抬头等动作训练，观察上肢的支撑力度及头颈的活动度，关注儿童的姿势、体位，并定期做体格发育评价。

对于6—12岁最容易出现驼背的这一时期，家长应注意培养孩子良好的坐姿和站姿。对已经有点驼背的孩子要及早纠正，强制孩子挺胸抬头。进入高中后，驼背的习惯就难以纠正了。

知道了宝宝如何预防驼背出现，除了尽早干预治疗外，加强背部肌肉锻炼也很重要，如做广播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的运动。

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为“整形”。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成“一”字，术语称为“一位”。

专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈演员和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高(前脚踩一本书)，也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练鞋，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。

我们该怎样预防驼背的问题上面已经说的很详细了，从婴幼儿时期就开始预防，那么驼背将永远远离我们。由于驼背不是疾病所以打针吃药都不太管用，最重要的是自己要坚定正姿，随时注意自己的站姿坐姿，不要倚在沙发或椅子上太久，适当的补充一些维生素、钙，做一些运动等等。

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