防止衰老 你必须要趁早做的事

爱美的人最怕别人在她们前面说“老”字，但是“衰老”也是每个人不得不面对的问题，人的一生，从出生到死亡，生老病死，如此反复。当然，衰老是可以延缓的，不管是爱美的还是不爱美的人，都会对它趋之如骛，都希望自己能够留住美丽的青春，留住那美好的一面。鉴于此，特地为大家整理了一些方法，帮助大家科学有效的延缓人体的衰老。

一、饮食很重要

诚然，中华的饮食文化丰富多样，可惜的是，我们却不能尝遍每道美味佳肴，或许是时间的原因，或许是因为每个人的身体对美食的适应性都是不同的，比如，对于辣椒，一些人是有禁忌的，一些人却没有任何禁忌。现在对于大多数上班族来说，熬夜已是司空见惯，熬夜不仅有害身体健康，也是容易导致机体衰老的原因之一，是我们永葆年轻的路上的“拦路虎”，所以熬夜的时候，饮食是非常重要的哦。那么如何来控制饮食呢？

首先，要拒绝含有兴奋性物质的食物，虽然熬夜的时候，需要旺盛的精力，但市面上确有很多提神的饮料，里面的成分物质会对身体造成伤害，比如咖啡因，它的确能够提神，能够短时间内提高工作效率，却是以损耗体内的神经系统、损害肌肉的协调性为代价，而且长时间的饮用，则会让人体产生疲劳，这样一来，极易形成恶性循环。此外，熬夜本来就是在空腹的状态下，如果还坚持饮用这些含兴奋性物质的饮料，也会对胃部产生影响。

其次，对于大多数女性“吃货”们来说，能够让她们保持高度亢奋的状态，那可能就只有美食了。一个是甜食，不仅有高热量，而且对身体也有反作用，也更容易引来肥胖问题；另一个就是垃圾食品，方便面、薯片等垃圾食品会加重消化道的负担，多吃会引起消化不良，加重身体器官的负担，对健康不利。

所以说饮食很重要，健康、合理的饮食习惯不仅会给你一个好的身体，同时抵抗衰老的机能也会被激活，你会发现，你被“收获”了很多。

二、保养很重要

这个对于女性同胞来说简直是小儿科，“爱美是女人的天性”，每个女孩每天都会把自己打扮的漂漂亮亮的，但是这样做并不说明你会保养自己的身体，有人会问了，我去美容院等专业机构不就行了呗。这种保养方式其实对皮肤的伤害还是有的，由于刺激性的化学物质的存在，很有可能对皮肤也会产生副作用，加速身体的衰老。那么如何科学的保养呢？

第一反应，应该提到的是皮肤的护理，最直接的方式就是皮肤的清洁了，看似很普通很平常的小事，对于皮肤保养来说，这很重要，如果皮肤清洁不彻底，一些残留的物质则会影响皮肤对脸部营养成分的吸收，适得其反，产生副作用，比如脸上长痘痘的问题，就是皮肤护理马虎，导致残留物阻塞毛孔，皮肤也得不到很好的保养。

白天的保养比较重要，特别是夏天，尽量不暴露在外面，必要时需要防晒装备，加大对身体表面皮肤的保护等等，必要时则需要“水”来帮忙，保持脸部润滑。而夜间保养可以说是一个“大工程”，人的一天中大约有三分之一的时间是处于睡眠状态的，而夜间皮肤的工作就是代谢和修复，如果你想真正的保养，你得有一个好的保养习惯。多按摩是一个不错的选择，按摩可以大大促进细胞的新陈代谢，使营养成分能够更快的被吸收，据医学研究，细胞是有“记忆”的，皮肤的“睡眠”也是有规律的，所谓“美容觉”的说法就是这么来的，细胞代谢最旺盛的时候就是你必须要休息的时候，一般是晚上10点到凌晨2点，让皮肤能够专心的代谢和修复，可以延缓衰老的到来。

总结：皮肤保养是纵观人类一生的问题，每个人都会有自己的一套保养方式，但是科学的保养不仅能够保护自己的皮肤，抵抗衰老，而且对身心的积极作用也是很大的，皮肤好了，心情也会好，可以说是互相作用，如果你还在发愁如何保养自己，赶快来试一下吧！

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